２０１０ 第１回 福祉村インターバルトレーニング

・朝早く目が覚めた。夕べは早く寝るも、豪雨の音で目が覚めて、ハイボールを飲みながら１２時過ぎまで。それでも４時に目が覚める。朝風呂に入ったり、ブログを打ったり、読書をしたりして。早めに家を出る。
　７時前に福祉村に到着するとまだメンバーは来ていなかったが、快調なペースでとばすランナーも多く来ていて気合いが入っている。
　自分は自分のペースで体を覚醒させる。（寝不足・不節制）
　軽い体操の後、ウォーキング。そうしているうちに、うめさん登場。一緒に早めのアップを始める。キロ６分を少し越えるゆっくりランを２周。すると、集合時刻になりジェームスさん・Bowstringさん・マエゾーさん・長さん・あべちゃんなど豪華メンバーが来ていて、そこから又アップ２周（合計４周＝７㎞強）それではと荷物をインターバル仕様の場所へ移動し、スタートラインに並んでいると、駄馬さん・Ｏ竹君・鈴智さん・モコさんも集合し、記念すべき今年度のインターバルトレーニング１本目は１１人でスタートした。（他のランアーやウォーカーに多大なご迷惑をおかけしたとしたらすみませんでした）
　朝は、キロ４分を７本揃えたいと書いたが、初日である本日は「５本」ということになった。また、昨年は１回目・２回目は雨のため「１人練習」で、３本程度しか走れなかった。今年は初回からキロ４分を５本揃えることに目標を変更した。
（結果）①３分５７秒②３分５６秒③３分５７秒④３分５５秒⑤３分３４秒
　１～４本目までは無理せずキロ４以内をキープすることを目指した。
　５本目は前半は無理せず、５００を越えてからペースアップ。あわよくば３分３０秒を！とも思ったが、平日練習をしていないのにそれは虫が良すぎた。しかも、アップ４周もしてしまったし。
　ダウンは１周しているときに左膝が痛み出したので１周で終了することにした。
　練習後、いつもの整骨院でケア。うめさんに遅れること１０分ぐらい？で到着。院長先生ではなく、初めて他の先生に施術して貰ったがいつもと少し違って新鮮だった。
　帰宅後、リビングと和室の掃除。本日２回目の風呂に入ってから、息子の授業参観へ。４時間目数学。学校自体が比較的落ち着いて授業が進められている感じだった。息子も一生懸命勉強しているように見えた。
　帰宅して昼食後、休日出勤。月曜日のイベントに向けて、準備の一部を進めた。明日も出勤しなくてはとうてい間に合わない。
　帰宅途中で、松原団地駅西口のロッテリアのあった場所へ行ってみると別のお店に変わっていた。仕方なく、南越に路上駐車して駅前のロッテリアで３段チーズバーガーを購入。（画像↓）車からロッテリアまでジョグしたが既に筋肉痛などのダメージで脚が動かない。明日の公民館練習が思いやられる。
　６時に遅いおやつを食べ、帰宅すると予想通り、
「夕飯作ってね」攻撃を食らう。
　７時半、「世界一受けたい授業」を見ながら「いただきます」（普段はテレビを見ながら食事はあまりしませんが、これとサッカー日本代表は別）
　洗濯物をたたみ、入浴後洗濯物干し。今日もこの時刻になって、ブログを打つ時間が持てました。昨日よりは早く寝たい！

ロッテリア

ロッテリアから１０段チーズバーガーが出たという情報を得て、ロッテリアに行ってきました。いきなり１０段はリスクが大きいと思い三段チーズバーガーがあったので購入しました。画像を撮って即食べました。味の方は・・・。
寝ぼけた感じで、１０段にしなくてよかったと思いました。絶品チーズバーガーや絶妙バーガーの方がずっとおいしいです。（当たり前か！）

大袋走友会 恒例 夏季インターバルトレーニングが始まるよ！

・いよいよ、恒例のインターバルトレーニングが始まる。
　毎年、ここで頑張って秋以降の大会に向けて心肺機能を高めてきた。

　しかし、今年は　「ひじょーに　きびしい」

　勤務先が変わったせいもあり、平日のトレーニングがほとんどできない。筋トレもほとんどできない。（筋トレをしようという時間と心の余裕がない）
　しかも、土日も出勤しなければ仕事量がこなせない程、忙しい。
　本日も午前中トレーニング＆息子（中三）の授業参観＆家の掃除をしたら午後は休日出勤をする予定。
　さすがにきついね。
　
・そのような現状を踏まえ初日のメニューは、
「キロ４分を７本」に設定。これでも今の自分にはきついメニューだ。
１年前の自分のブログを読み直して、自分に活を入れようと思う。