日曜公民館練習では、30キロ走を行おうと考えていた。
今シーズン初30キロ走になるのでやや緊張していた。
起床は5時。
家を出て公民館に到着したのは7時過ぎ。
同時にO木さんがいらっしゃる。
「今日は誰もいないねぇ。」
「今日から冬時間で集合は8時です。」
そう、1時間早出して走り始めます。
ノーマルコース+ショートコース×2周 でおよそ30キロ
1周目のノーマルコースのラスト3キロで4人のメンバーとすれ違う。
2周目のショートコースではだれともすれ違わなかった。
心理的にきつくなってきて、ここで止めて帰ろうか?
とも思ったけど、今日はここからがトレーニングなのだ!
と、自分を励まし3周目に。
3周目の初めのころにBowstring会長とたまちゃんとすれ違う。
25キロ付近で少しペースアップ。
ここまでキロ6を少し切るくらいのペースだったが、一気にキロ5を切る(4分59秒だけど)
このまま・・・行けず・・・がくんとペースを落とす。(落ちる)
もう一度28キロから29キロでペースアップ。
4分40秒まで上がる。ラストはジョグ。29.6Km(ガーミンによる)
だったので、距離合わせにジョグしてちょうど30キロでフィニッシュ。
2時間56分、キロ5分51秒ペース。
この秋は練習と大会と合わせてハーフ(21キロ)5本走ったが30キロ走のダメージはやはり一味違う。
だが、予想したよりはきつくなかった。
来週は、土曜日に5キロ×6本(キロ5分ペースで行けるところまで)・・・で できるかな?
本日の走行距離 30キロ
月間走行距離 84キロ
今シーズン初30キロ走になるのでやや緊張していた。
起床は5時。
家を出て公民館に到着したのは7時過ぎ。
同時にO木さんがいらっしゃる。
「今日は誰もいないねぇ。」
「今日から冬時間で集合は8時です。」
そう、1時間早出して走り始めます。
ノーマルコース+ショートコース×2周 でおよそ30キロ
1周目のノーマルコースのラスト3キロで4人のメンバーとすれ違う。
2周目のショートコースではだれともすれ違わなかった。
心理的にきつくなってきて、ここで止めて帰ろうか?
とも思ったけど、今日はここからがトレーニングなのだ!
と、自分を励まし3周目に。
3周目の初めのころにBowstring会長とたまちゃんとすれ違う。
25キロ付近で少しペースアップ。
ここまでキロ6を少し切るくらいのペースだったが、一気にキロ5を切る(4分59秒だけど)
このまま・・・行けず・・・がくんとペースを落とす。(落ちる)
もう一度28キロから29キロでペースアップ。
4分40秒まで上がる。ラストはジョグ。29.6Km(ガーミンによる)
だったので、距離合わせにジョグしてちょうど30キロでフィニッシュ。
2時間56分、キロ5分51秒ペース。
この秋は練習と大会と合わせてハーフ(21キロ)5本走ったが30キロ走のダメージはやはり一味違う。
だが、予想したよりはきつくなかった。
来週は、土曜日に5キロ×6本(キロ5分ペースで行けるところまで)・・・で できるかな?
本日の走行距離 30キロ
月間走行距離 84キロ