３０キロ走

日曜公民館練習では、３０キロ走を行おうと考えていた。
今シーズン初３０キロ走になるのでやや緊張していた。
起床は５時。
家を出て公民館に到着したのは７時過ぎ。
同時にＯ木さんがいらっしゃる。
「今日は誰もいないねぇ。」
「今日から冬時間で集合は８時です。」
そう、１時間早出して走り始めます。
ノーマルコース＋ショートコース×２周　でおよそ３０キロ
１周目のノーマルコースのラスト３キロで４人のメンバーとすれ違う。
２周目のショートコースではだれともすれ違わなかった。
心理的にきつくなってきて、ここで止めて帰ろうか？
とも思ったけど、今日はここからがトレーニングなのだ！
と、自分を励まし３周目に。
３周目の初めのころにBowstring会長とたまちゃんとすれ違う。
２５キロ付近で少しペースアップ。
ここまでキロ６を少し切るくらいのペースだったが、一気にキロ５を切る（４分５９秒だけど）
このまま・・・行けず・・・がくんとペースを落とす。（落ちる）
もう一度２８キロから２９キロでペースアップ。
４分４０秒まで上がる。ラストはジョグ。２９．６Ｋｍ（ガーミンによる）
だったので、距離合わせにジョグしてちょうど３０キロでフィニッシュ。
２時間５６分、キロ５分５１秒ペース。

この秋は練習と大会と合わせてハーフ（２１キロ）５本走ったが３０キロ走のダメージはやはり一味違う。
だが、予想したよりはきつくなかった。
来週は、土曜日に５キロ×６本（キロ５分ペースで行けるところまで）・・・で　できるかな？

本日の走行距離　３０キロ
月間走行距離　　８４キロ