レイクタウン1周 コースベスト・・・ならず

　水曜日はのー残業デー
　早めに職場を出てレイクタウンへ向かう。考えてみたら2部練でした。
　車の中で、「今日は、レイクタウン1周ＴＴだ。」
　と、コースベストに挑戦することにした。
　先に本屋で仕事関係の本を購入し、アップ1周。その後スタート。
　前半はやや抑え気味で、4分経ったら徐々に上げていく作戦。
　しかし、後半頑張るも上がっているのかどうかよく分らない。
　ゴール
　タイムは、7分29秒。
　前回は7分28秒だったので、1秒届かなかった。
　こんなに頑張ったのに。
　連日の朝ジョグで疲労がたまって居たことと、車の気温計によるとこのときの気温31℃と前回より1℃高かったのが原因だと言い訳をすることにしました。暑い時期はなかなかタイムが出ませんが、諦めずに時々タイムアタックにも取り組んでいこうと思います。

　7時過ぎに帰宅。速攻で夕食作り。途中でかみさんが帰って来るも完成間近で風呂に行く。待っている間に洗濯物をたたむ。出てきたところに合わせて配膳。


本日のメニューもヨシケイさんの15分コース。（30分はかかりますが）
・牛肉の肉じゃが
・キャベツと人参のサラダ、じゃこ入り
（豆腐とわかめのみそ汁のはずがみそ汁は今朝の分が残っていたので）
・冷や奴と
・わかめとオクラの酢の物に変身

　最近（夕べから）炭水化物少なめダイエットを始めたので、それ以外のおかずを残さずに平らげる。

　本日の走行距離　朝ラン5㎞＋職場ラン1㎞＋夕方ラン4㎞＝10㎞（気がつけば3部練？）

　月間走行距離　59㎞

朝ジョグ と 夕ご飯

　昨年、職場が変わり通勤時間が長くなってから朝ジョグが厳しくなって来たが、早起きで対応。4時40分頃起床し、体調を整えてから朝ジョグ。5㎞弱のコースをゆっくりと朝から走るのはとても気持ちがよい。初めの1㎞ぐらいまではまだ体が起きていなくて調子が出ないが、そこを過ぎると体が目覚めていくのが分る。この時期は朝から暑くもう汗びっしょりだが、帰宅後シャワーを浴びる時間も幸せなひとときだ。

　夕ご飯づくりは相変わらず行なっているが、なかなか画像を取り忘れてしまうことが多い。夕べは思い出して急いで撮った。

マグロの漬け焼き・・・焼き茄子と大葉と大根おろしを添えて。今回は油をオリーブオイルにしてみました。
カボチャの煮物。
キュウリと春雨のサラダ。
ヨシケイの15分コースということですが30分ぐらいはかかりました。

本日の走行距離　約5㎞　　月間走行距離　49㎞