福祉村土曜練習
休みの日の朝は早い。４時半頃に起床し、読書。以前の反省を生かし朝食を採る。（平日はほとんど食べていない。）８時頃にインターバルスタートなので６時前に食べよう。メニューはメイプルシロップとシナモンパウダーのバタートースト＆豆乳ラテ。軽めに済ます。
「車にガソリン入れて。」
の一言で、かみさんの車にガソリンを入れに行く。セルフは２４時間営業なので・・・よいようなよくないような。
さて、早く起きたのだから早く福祉村に出発しようかとも思うが、何故か移動手段に自転車を選択。本日はインターバルで追い込む予定はないので運動量確保のためバイスクル。これが結構風を切って気持ちがいい。脚に負担をかけないようにゆっくりと走ったつもりだったが、自転車を降りるとももに来ていた。普段使わない筋肉を使うのだろう。
７時過ぎに福祉村に到着してセルフラジオ体操をしていると、長さん登場。いつもより早い登場にビックリ。続いてマエゾーさんも。マエゾーさんはトイレにつき、長さんと２人で１周目のジョグに出発。１周目のジョグから帰ってくると、マエゾーさんが日陰に荷物を移動しておいてくれていた。（ありがとうございました。）
あべちゃん、事務局Ａさん、ねもっちさん、駄馬さん、ほしこさん、たまちゃん、Bowstringさん、Ｏすがさん、Ｏ竹君、マウンテンハウスさんなどと一緒に２周ジョグへ。うめさんは、マイペースで走ってらっしゃいました。
さて、ジョグの時から、「本日は５本で行きましょう」
と、皆さんに声をかけた。先週は高温・多湿のひどいコンディションの中７本強行したところ、完走者はうめさん一人という結果になった。追い込むことも必要かと思わないわけではないが、やはりここは充実感・達成感のある練習をしたい。
「日陰から出たくない。」
というオーラを放っている皆さんに向けて
「２分後にスタートです。」
と、声をかけ観念して貰う。
「１分前。」
で、日陰から出てスタートラインに並ぶ。そして、「スタート」
本日の自分の目標は「４分以内で５本完走。」「最後まできちんとスタートのコールをかける。」
先週は後半ぼろぼろになって７本目のコールに間に合わなかったという反省と午後にはせっぱ詰まっている仕事を片づけに行かなくては成らないので追い込まない。
①３分５６秒・・・１本目としては速い。皆さんに引きずられるように速くなってしまった。ここからビルドアップの予定。
②３分５５秒・・・うまくペースコントロールできた。
③３分５２秒・・・あちゃー。速過ぎ。まだ中間点なのに。
④３分５５秒・・・いわんこっちゃ無い。戻ってしまった。
⑤３分４３秒・・・最後ぐらいは上げなくちゃと頑張る。気持ちよくペースアップすることが出来た。
それなりにきつかったが、めちゃくちゃ追い込んだ感はない。次回の福祉村練習は８月のＴＴになる予定。（２回連続で参加できない。）自主練習を積んで、シーズンベストを出したい。（この暑いのに無理か？）
ちなみに、この日の気温。アメダスのデータによると、インターバルスタートの８時の時点で２９．６℃。走っている最中には３０℃は突破していた模様。それでも、熱中症になるメンバーはいない。普段から大量発汗し、体温調節がうまいからか？どちらにせよ、健康面には十分気をつけて練習をしていきたい。
３連休初日の過ごし方
福祉村から帰宅後、栄養補給と思うも食べる物がない？冷凍のお好み焼きにソースとマヨネーズをかけて食べる。
シャワーを浴び着替えの後、ホンダにオデッセイの車検。１１時半頃に戻ってくる。その後、リビングの掃除と２回目の洗濯物干し。終わるとかみさんと娘が福祉村にテニス教室に行っているので戻るまで昼ね。昼食を一緒に食べようということで向かった先は「小諸」・・・そば屋の名前です。止めよう止めようとは思ったけれど、やっぱり注文してしまった「食べ放題」今回は昼ということもあり７５０円の食べ放題の中では再安価のノーマル。でも、多めを２回お代りし１．２㎏以上完食。夕方までお腹が一杯でした。
帰宅後職場へ。同僚も４人休日自主出勤。私はウサギの世話の後、遅れに遅れている事務作業を集中的にこなす。同僚の楽しいおしゃべりに引き込まれそうになるも目標の時刻を１５分程過ぎたくらいで本日の目標の事務仕事を完了させた。
さすがに、帰宅後ぐったり。夕食後の後片づけ（食器洗い）ぐらいしかできず１０時には就寝。洗濯物はタイマーにかけて翌日送りにしたので、これから干します。
休みの日の朝は早い。４時半頃に起床し、読書。以前の反省を生かし朝食を採る。（平日はほとんど食べていない。）８時頃にインターバルスタートなので６時前に食べよう。メニューはメイプルシロップとシナモンパウダーのバタートースト＆豆乳ラテ。軽めに済ます。
「車にガソリン入れて。」
の一言で、かみさんの車にガソリンを入れに行く。セルフは２４時間営業なので・・・よいようなよくないような。
さて、早く起きたのだから早く福祉村に出発しようかとも思うが、何故か移動手段に自転車を選択。本日はインターバルで追い込む予定はないので運動量確保のためバイスクル。これが結構風を切って気持ちがいい。脚に負担をかけないようにゆっくりと走ったつもりだったが、自転車を降りるとももに来ていた。普段使わない筋肉を使うのだろう。
７時過ぎに福祉村に到着してセルフラジオ体操をしていると、長さん登場。いつもより早い登場にビックリ。続いてマエゾーさんも。マエゾーさんはトイレにつき、長さんと２人で１周目のジョグに出発。１周目のジョグから帰ってくると、マエゾーさんが日陰に荷物を移動しておいてくれていた。（ありがとうございました。）
あべちゃん、事務局Ａさん、ねもっちさん、駄馬さん、ほしこさん、たまちゃん、Bowstringさん、Ｏすがさん、Ｏ竹君、マウンテンハウスさんなどと一緒に２周ジョグへ。うめさんは、マイペースで走ってらっしゃいました。
さて、ジョグの時から、「本日は５本で行きましょう」
と、皆さんに声をかけた。先週は高温・多湿のひどいコンディションの中７本強行したところ、完走者はうめさん一人という結果になった。追い込むことも必要かと思わないわけではないが、やはりここは充実感・達成感のある練習をしたい。
「日陰から出たくない。」
というオーラを放っている皆さんに向けて
「２分後にスタートです。」
と、声をかけ観念して貰う。
「１分前。」
で、日陰から出てスタートラインに並ぶ。そして、「スタート」
本日の自分の目標は「４分以内で５本完走。」「最後まできちんとスタートのコールをかける。」
先週は後半ぼろぼろになって７本目のコールに間に合わなかったという反省と午後にはせっぱ詰まっている仕事を片づけに行かなくては成らないので追い込まない。
①３分５６秒・・・１本目としては速い。皆さんに引きずられるように速くなってしまった。ここからビルドアップの予定。
②３分５５秒・・・うまくペースコントロールできた。
③３分５２秒・・・あちゃー。速過ぎ。まだ中間点なのに。
④３分５５秒・・・いわんこっちゃ無い。戻ってしまった。
⑤３分４３秒・・・最後ぐらいは上げなくちゃと頑張る。気持ちよくペースアップすることが出来た。
それなりにきつかったが、めちゃくちゃ追い込んだ感はない。次回の福祉村練習は８月のＴＴになる予定。（２回連続で参加できない。）自主練習を積んで、シーズンベストを出したい。（この暑いのに無理か？）
ちなみに、この日の気温。アメダスのデータによると、インターバルスタートの８時の時点で２９．６℃。走っている最中には３０℃は突破していた模様。それでも、熱中症になるメンバーはいない。普段から大量発汗し、体温調節がうまいからか？どちらにせよ、健康面には十分気をつけて練習をしていきたい。
３連休初日の過ごし方
福祉村から帰宅後、栄養補給と思うも食べる物がない？冷凍のお好み焼きにソースとマヨネーズをかけて食べる。
シャワーを浴び着替えの後、ホンダにオデッセイの車検。１１時半頃に戻ってくる。その後、リビングの掃除と２回目の洗濯物干し。終わるとかみさんと娘が福祉村にテニス教室に行っているので戻るまで昼ね。昼食を一緒に食べようということで向かった先は「小諸」・・・そば屋の名前です。止めよう止めようとは思ったけれど、やっぱり注文してしまった「食べ放題」今回は昼ということもあり７５０円の食べ放題の中では再安価のノーマル。でも、多めを２回お代りし１．２㎏以上完食。夕方までお腹が一杯でした。
帰宅後職場へ。同僚も４人休日自主出勤。私はウサギの世話の後、遅れに遅れている事務作業を集中的にこなす。同僚の楽しいおしゃべりに引き込まれそうになるも目標の時刻を１５分程過ぎたくらいで本日の目標の事務仕事を完了させた。
さすがに、帰宅後ぐったり。夕食後の後片づけ（食器洗い）ぐらいしかできず１０時には就寝。洗濯物はタイマーにかけて翌日送りにしたので、これから干します。