足首

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ウォーミングアップ
　・もも上げ（走、Aスキップ、Bスキップ、2スキップ、3歩アクセント）、壁押し
　・快調走　80m×3（ランニングシューズ）
　・イーブン走　200m×3（ランニングシューズ）　100m15秒ペース
　・120m×1（ランニングシューズ）　15"6　ほぼ無風
　・クールダウン
でした。
今日はかなり良い感触をつかめました。
やはり接地時に足首がグニャグニャになっていたようです。
足首を固める意識だと走り全体が固くなってしまいますが、
足裏を地面に向けたまま向きを変えないようにすると自然と足首が固定され、お尻の筋肉も使いやすくなりました。
ただ、お尻に近い右股関節の外側が痛むのが気になります。
まずは早く痛みを取って不安なく走りたいです。
それでは。