陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・両足ジャンプ、壁押し、スクワット、バンド横歩き、ランジウォーク、ホッピング
　・もも上げ　歩行、歩行（バンザイ）、Aスキップ・Bスキップ
　・バウンディング10歩～快調走　80m×2（HYPERSPEED 3）
　・三点スタート～快調走　80m×2（HYPERSPEED 3×1、CYBERBLADE 17×1）→ 動画撮影
　・スタブロ練習 → 動画撮影
　・100m×4（CYBERBLADE）　13-13-13-13
　・クールダウン
でした。
Aスキップ、Bスキップの上達を実感できるようになりました。
無理に前進する必要はなく、まずはその場でしっかりできるようになりたいですね。
上半身と下半身で押し合うスタートは良い感じで、スタブロでもできました。
ブロックを蹴る音も大きくなり、鋭く飛び出せているようです。
一歩目からお尻を使えればラストまで使い切れますし、逆に一歩目で抜けているとそこから立て直すのは結構難しいかも知れません。
100mは短い時間の勝負なので大変ですね。
それでは。