四股が踏めない。。。

今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
　・腹筋サーキット　V字（MB4kg）+ロシアンツイスト（MB4kg）+ツイストクランチ　各10×3（レスト60秒）
　・サイドレッグレイズ　15×左右×2×2
　・四股踏み　フォーム確認
　・サイドレッグレイズ　姿勢キープ
でした。
久しぶりに四股踏みをやったら可動域の狭さに驚き(^^;)、フォームの確認をしました。
中臀筋の筋力にも柔軟性にも問題がありそうだったので、あらためてサイドレッグレイズをやりました。
レップ数も大事ですが、姿勢キープで柔軟性や静的な持久力もつけていきたいですね。
それでは。