今日は仕事帰りにジムに行きました。
腰を痛めて以来、一か月以上ぶりです。
メニューは
・レッグカール 10×3 (33kg)
・ベンチプレス 10×2 (40kg)、10×1 (45kg)
・ラットプルダウン 8×1 (37kg)、8×1 (42kg)
・ヒップアブダクション 10×1 (22.5kg)、10×1 (31.5kg)、10×1 (40.5kg)
・ヒップアダクション 10×1 (13.5kg)、10×1 (22.5kg)、10×1 (31.5kg)
・懸垂 8×3
でした。
やはり復帰第一回目は慎重にということで、普段の5割くらいの強度でやりました。
かなり物足りなかったのですが、まずは復帰への第一歩を無事に踏み出せてよかったです。
やはりトレーニングをして、疲れた体にプロテインを注入する瞬間のうれしさは何とも言えません。
早くいつものペースを取り戻したいですね。
それでは。