今日は筋トレの日でした。
メニューは
（職場）
・懸垂 8×3
（自宅）
・レッグエクステンション 10×1 (15kg)、10×1 (20kg)、10×1 (25kg)
・レッグカール 10×1 (25kg)、10×1 (35kg)、10×1 (45kg)
・フォワードランジ 16×1 (15kg)、16×1 (20kg)、16×1 (25kg)、16×1 (30kg)
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
今週末が試合ですが、明日までは走り込みも出来なさそうなので筋トレ中心です。
台風ばっかりは仕方がありませんが、早く行ってしまって欲しいものです。
今週の筋トレは、重い負荷でゆっくりとでは無く、軽めの負荷で出来るだけ速く行うようにしています。
これは試合を意識してのことです。
土曜日も競技場が使えないので最終調整がうまくいくかやや不安ですが、
何とか出来る限りの準備をして臨みたいと思います。
それでは。