円心五法の真髄 ８７２ ストレス解消で質の良い睡眠を！

睡眠の質を上げるには何をすればいいので
しょうか。

過剰なストレス状態ではとてもいい睡眠は
とれません。

まずはストレス解消をするには脳の緊張を
取り除いていきましょう。

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そこで、ヘッドのセルフセラピーを行い
脳の緊張が取れたところで、瞑想の実践
によりストレスを取り除きましょう。

脳の緊張が取れ、自律神経もくつろぎ型
の副交感神経優位になり心地よく眠りに
つくことができることでしょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治