股関節を意識してみる

昨夜の帰り道、積もった雪の上を歩きました、島岡美延です。足跡がつくほどの雪の体験って、本当に久しぶり！　
さて、今月の姿勢テーマ「春だ、身体を動かそう」を実践していますか？　最近のみぞれや雪でまた寒さに縮こまりそうですが、これもカラカラに乾燥した冬から、天候の安定しにくい春へ、確実に季節が進んでいる証拠。ただ、今度は花粉を避けるため、家の中に閉じこもる？
プロ野球のキャンプもそろそろ実戦モード。私たちも少し運動の強度を上げてみましょう。
家の中でもできる運動において、最近、「股関節」や「肩甲骨」などが注目されています。今日は、特に股関節を意識してみます。骨盤と脚の骨をつなぐ股関節のまわりには、上半身と下半身をつなぐ大きな筋肉が色々あって、そこを鍛えるとお腹周りスッキリ、姿勢も美しく、と見た目にも嬉しい効果が！
足幅を広めに開いてスクワット。手は膝に、上体を前に倒さないようキープ。続いて、左右の肩をそれぞれ前に入れます。足が辛すぎると感じたら、背中を壁につけて挑戦してみるのもアリ。試してみて！