さあ、キャンプイン！

2月のスタートは、少し気温が上がりそう、島岡美延です。
サッカー日本代表が帰国し、あらためて感動の余韻に浸りました。多くの選手がドーハからヨーロッパに戻る、というのもカッコよかったです。さてプロ野球は一斉にキャンプイン、これはまた、日本らしい風景。
今月の姿勢テーマは、このキャンプインにあやかって「春だ、身体を動かそう」です。日常で「歩く、立つ」を筋肉まで意識して行なうことも大事。それに加えて、運動不足の方は「少し大きく動かしてみる」を実践しましょう。
まず、普段どこまで身体のパーツを動かしているかをチェック。例えば、腕。キーボードの上を動かすくらいか、歩く時に無意識にブラブラさせる程度！？　これでは筋肉は怠ける一方。少し踊りに挑戦すると、腕はよく使います。フラダンス、バレエ、フラメンコ、日舞・・・、踊らないまでも、腕を肩より上げる動作など取り入れてみましょう。
足は、適当に歩く程度？　太ももを上げる、脚を後ろに上げてお尻の筋肉を使う、股関節まわりのストレッチ・・・、たまにはやってみて！