パンク

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。


＊チンニング（ナロー・グリップ）
　1.25kg重くして6回5セット。さすがにほと
　んど差は感じません。

＊ラット・プルダウン（ロープ）
　前回90kgがしっかり引けず、強引だったの
　で、5kg軽くして6回4セット。

＊ダンベル・1ハンド・ローイング
　前回と同じ49kgで8回4セット。右はしっか
　り引けますが、左はやや肩をひねってしま
　っているような。

＊バック・エクステンション
　普段通りに、プレートは抱えずに20回3セ
　ット。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　今日は三頭の1種目めにやってみました。
　35kgで8回5セット。二種目めにやる時の
　4セットでもあぶないのに、できるかどう
　か不安ですが、疲れがないせいか、いつも
　より安定していました。

＊ナローグリップ・ベンチプレス
　67.5kgで6回4セット。1種目めにやる時は
　3セットくらいは7回できるのですが、今日
　は無理でした。

＊ケーブル・フレンチプレス
　回数は定めずに限界までで4セット。10回・
　9回・9回・8回くらいでした。

ジムへの往復で見かける桜はどこもちらほら
咲き始めています。白木蓮の花も満開になって
いました。

うちの近所の猫だまりでは夕飯を終えたらしい
茶猫さんたちが寛いでいました。

家まで数百メートルのところでタイヤの空気が
突然抜けたので、見てみると画鋲がささってい
ました。簡易の修理では間に合いそうになく、
またチューブ交換しないといけないようです。