雪よりも雨の方がいいかな....

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・バックプレス
　前回と同じ重さで8回5セット。下まで十分
　下ろせるので、次回は重くできそうです。

＊アップライト・ローイング
　きちんとアップはやっているのですが、
　MAXの1セット目は調子が悪くて、上がり
　方もちょっと足りず、下ろすスピードを
　コントロールできません。2セット目以降
　はそういうこともないのですが。6回5セ
　ット。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通りの連続法を3セット。疲れはし
　ますが、重い方の下ろしかたが以前より
　よくなったかも。

＊ツイスティング・ショルダー・ダンベルプレス
　前回と同じく7回4セット。後1回増やしたい
　のですが、今日もできませんでした。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　前回と同じ。

＊プリーチャベンチ・ダンベル・カール
　17.5kgで8回5セット。腕を下まで下ろし
　きれないのはいつも通り。

＊コンセントレーション・カール
　17.5kgで6回2セット。15kgで6回2セット。

朝から小雨。傘をささないとしっとりと濡れて
しまいそうな霧雨でした。寒くはなくなったも
のの、春の暖かさではありません。