数年ぶりにワンハンドでラット・プルダウン

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊チンニング
　15kgで10回4セット、9回1セット。前回は8回で今日は
　回数を増やすつもりはなかったのですが、記録を確認
　せずに始め、前回も10回やっていた気になっていました。

　下ろす時にゆっくり下ろさずストンと下りてしまうのは
　相変わらずですが、4～5セットは出来るだけゆっくり下
　りるよう心がけました。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　70kgで7回4セット。まあまあしっかり引けました。

＊Tバー・ロー
　最近は70kgで10回やっていましたが、今日は数年ぶりに
　90kgに挑戦。90kgで4回、5回。80kgで8回2セット。

　1セット目はもう1回出来そうでしたが、様子見で4回で
　止めてしまいました。7月末までには6回出来ると思いま
　す。それにしても90kgは重かった。

　先週神成さんにフォームを見てもらったら、体を後ろに
　もっていきすぎだったので修正しました。

＊ラット・プルダウン（ワンハンド）
　これも数年ぶりにやってみました。40kgで7回3セット。
　フォームが不確かでしたが、反対側の手で広背筋を触っ
　てみたら力はかかっているようでした。

＊シットアップ
　プレートは抱えずに15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートは抱えずに11回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　12.5kgで15回2セット。

非常に勢力の強い台風8号が沖縄に接近中。梅雨前線の
影響で天草など九州でも大雨。東京は小降りですが湿気
がひどくて24.9度という低めの最高気温の割には蒸し暑
く感じる一日でした。

神成さんと往年の名選手の話をしていたら、意外な人が
フジトレでトレーニングしていたことがわかって驚きま
した。