今日は三頭と脚のトレーニング。
■ナロー・グリップ・ベンチプレス
83kgで5回2セット。80.5kgで6回3セット。78kgまで
落とさずに出来たので頑張った方だと思います。
■Strive トライセプス・エクステンション
MAXで7回3セット、8回1セット。この重さで8回出来た
のでまずまず。
■Strive シーティド・プッシュダウン
4セット目のみ連続法。
■ケーブル・プッシュダウン
3セット目のみ連続法。三頭は順調だったのですが、
4セットやるつもりが数え損ねて3セットで止めたので
味噌が付いた感じです。
■レッグ・プレス
■ハック・スクワット
■シーティド・レッグカール
MAXだときっちり出来ないので20ポンド落としてみま
したが、それだと少し楽過ぎ。2~3セットはMAXに
戻しましたが微妙。
■2レッグ・スタンディング・カーフレイズ
昨夜11時頃から雷を伴う激しい雨。今朝も雨が降ってい
ました。その後昼前には一旦あがり近くに外出した時に
は降られずにすんだものの、ジムに出かける時に降られ
ました。帰りには傘がいらないくらいの小雨。
藤沢では突風で被害や怪我人が出たほか、各地で激しい
雨が降ったようです。
昨年の西口での脱法ドラッグによる死亡事故に続いて
昨夜は東口で死亡事故。運転者が暴れていたという情報
があったのでまたドラッグかと思いましたが、居眠りに
よるもののようです。
■ナロー・グリップ・ベンチプレス
83kgで5回2セット。80.5kgで6回3セット。78kgまで
落とさずに出来たので頑張った方だと思います。
■Strive トライセプス・エクステンション
MAXで7回3セット、8回1セット。この重さで8回出来た
のでまずまず。
■Strive シーティド・プッシュダウン
4セット目のみ連続法。
■ケーブル・プッシュダウン
3セット目のみ連続法。三頭は順調だったのですが、
4セットやるつもりが数え損ねて3セットで止めたので
味噌が付いた感じです。
■レッグ・プレス
■ハック・スクワット
■シーティド・レッグカール
MAXだときっちり出来ないので20ポンド落としてみま
したが、それだと少し楽過ぎ。2~3セットはMAXに
戻しましたが微妙。
■2レッグ・スタンディング・カーフレイズ
昨夜11時頃から雷を伴う激しい雨。今朝も雨が降ってい
ました。その後昼前には一旦あがり近くに外出した時に
は降られずにすんだものの、ジムに出かける時に降られ
ました。帰りには傘がいらないくらいの小雨。
藤沢では突風で被害や怪我人が出たほか、各地で激しい
雨が降ったようです。
昨年の西口での脱法ドラッグによる死亡事故に続いて
昨夜は東口で死亡事故。運転者が暴れていたという情報
があったのでまたドラッグかと思いましたが、居眠りに
よるもののようです。