啓蟄

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　75kgで6回4セット。但し3セット目は一つ下のフックまで
　しか戻せませんでした。5セット目は75kg・55kgで5回・
　10回の連続法。

＊ダンベル・ベンチプレス
　33kgで7回3セット。4セット目は33kg・20kgで7回・10回
　の連続法。時々下ろし方が甘くなりましたが、前回より
　少し良くなりました。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　普段通りに12.5kgで10回4セット。

＊ディップス
　20kgで6回3セット。4セット目は20kg・自重で6回・8回の
　連続法。

＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
　30kgで10回4セット。

＊シットアップ
　自重で15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの10回4セット。

啓蟄になった途端、最高気温は13.7度と暖かくなりました。
明日から日曜にかけてさらに暖かくなる予報。