今朝の血糖値は１２９、だんだん下がってきました。
糖質制限食をしながら走るために朝だけはパンを食べたりお菓子を食べたりしました。
走るエネルギーは糖質中心なのでやむを得ません。
今は朝だけご飯にしてお菓子など一切なし。
その効果が出てきたのかも。
朝食を摂ってから走るので、５時におきてもスタートは６時ごろになります。
今のまま続けて血糖値が１１０以下になれば、
三食ご飯にして腹八分目を守るテストをして見ます。
走るにはその方が無理がないのです。
ホウノキの花、強い甘い香りがします。
いろいろ制限したり食事法を変えたりしながら、どうして血糖値が上がっちゃうって？
なんだかんだと理由をつけて甘いものを食べちゃうからです。
甘いものを食べるのは習慣です。
すっぱりやめてしまえばどうってことないのです。
ここでの一人暮らしだとそれが簡単に出来る。
でも小平に帰ると誘惑が多いのです。
八高山８３２ｍ
仏壇には甘いお菓子が上がっています。
賞味期限が切れたら古いのは食べて新しいお菓子を買う。
全部上げきれないので少しずつ食べる。
冷凍庫に家内がアイスを入れている。
朝食の時なら食べていいと、一つ失敬する。
それが重なると自分でも買ってしまう。
キタテハ 枯れ落ち葉のようです。
意地が汚いしあまりに意志が弱い。
アオスジアゲハ
今回がいい機会です。
初心を忘れず頑張っていきましょう。
今朝は久しぶりに林道に入って１５キロ走りました。
ベニシジミ
何種類か蝶を見ました。
ヒカゲチョウ
ダイミョウセセリ