空腹時血糖値がやっと下がる。

先日の暴食による空腹時血糖の上昇は、
運動ではなく食事で下げることが出来ました。

それでも下げるまでに3日ほどかかりました。

一番高い時で１１９、今は110以下に下がっています。
今日は梅雨の晴れ間、この地では空気がさわやかで、
家の中では涼しくて気持ちのいい時を過ごしました。

午前中は竹の教室がありました。
8月の末に掛川の中央図書館で作品発表会がありあす。
私自身も竹細工やクラフトテープの籠を出さなくｔれはなりません。

来月は小平の中央公民館での作品発表会があります。
そのための準備も待ったなしです。

この家の庭にはいろいろな花が咲いています。
キキョウやナツツバキ、名前の分からない花もあります。

ナツツバキ

外ではホトトギスやアカショウビンの鳴き声が聞こえます。

玉川上水沿いでは今年久しぶりにカッコーの鳴き声をききました。
でもホトトギスの声を聞くことはありません。
こちらではホトトギスが今頃いつも鳴いています。
でもカッコーの声を聞くことはありません。

もっと山深いところでは同時にカッコーとホトトギスの声を聞きます。
不思議ですね。

やっちゃった！暴食

昨日（17日）掛川に来ました。
雨こそ降らなかったものの梅雨空で富士山は見えませんでした。

途中の静岡サービスエリアで一休み、
そこでおいしそうなソフトクリームを売っていたので、
ついつい買って食べてしまいました。
その後掛川で買い物をして昼前に家に着きました。

なんだかお腹がすいてたまらないので、
昼食にいろいろ食べてしまいました。

病院から退院してずっと糖尿病食を守ってきたので、
こんな暴食は初めてのことです。

翌朝の空腹時血糖が心配になり、夕食は抜くことにしました。
そしていつものコースを3時頃からジョギングしました。

12キロコースだけど山に向かって走るので、
途中から坂道になります。

昨日は何か疲れた感じでいつもよりゆっくり走ることになりました。
家の周りや途中にいろいろな花が咲いていました。

オカトラノオ

ユウスゲ？

さて今朝の空腹時血糖値は１１４、正常値は１１０ですから、
これからまた頑張らなければなりません。

ウツボグサ

梅雨時のジョギング

今朝はいつもの玉川上水コースをジョギングしました。
タイムはいつものゆっくりペース、
10月末がレースですので、しばらく無理をしないでゆっくり走ります。

ノカンゾウが咲きだしました。

オカトラノオも開き始めています。

季節はどんどん過ぎていきます。

午前中は中央公民館に、陶芸サークルの窯出しに行ってきました。
日曜日にやった素焼きの窯出しです。

来月本焼きをやります。

中央公民館にはガス窯が二台あります。
素焼きは一窯で間に合いますが、
本焼きは酸化と還元の二窯を使います。

公民館では合唱やクラフトテープの籠編み、陶芸といろいろ利用させてもらっています。
ありがたいことです。

島田大井川マラソンにエントリーしました。

今年も島田大井川マラソンにエントリーしました。
去年はあいにくの雨で、雨の中を5時間も6時間も走る気にはならず、
会場にも行かず棄権しました。
今年はまじめに最後まで走るつもりです。

今朝は骨折前と同じ16キロコースを走りました。
タイムはゆっくりで、とにかく滞りなく走れればいいというものでした。
走りそのものには異常なし。
今後は少しづつスピードを上げていきます。
糖尿病の運動療法ではないので、気楽に楽しんで走ります。

今どこでもアジサイが真っ盛り。
いろいろな花があります。

ある家の前ではホタルブクロが咲いていました。

草むらにはあヒルガオがきれいでした。

道のわきにはビヨウヤナギやキンシバイが咲いていました。

お目当ての富士山は晴れているのに霞がかかり全く見えませんでした。

糖尿病食と運動療法

昨日小平に帰って来ました。
富士山は残念ながら曇り空の下で、
きれいに見えませんでした。

今朝は玉川上水沿いの道を10キロ走りました。
現在血糖値は100前後、運動しなくても問題ありません。

でもこれまで25年間運動療法を続け、
毎年二回ほどフルマラソンを走っています。
走ることが趣味のようになっています。

いつも走っているので骨も丈夫になり、
今度の怪我も軽く済んだのです。
やはり走りたい。

これから10キロほど走ることにして、
その消費カロリーはチーズ一カケ分ぐらいとして、
余分に食べればいい。
体重が減ってきたらその時はまた考えればいい。

今朝の富士山はてっぺんに雲がかかっていました。
玉川上水は緑がいっぱい、今アジサイが見頃です。

我が家の柏葉アジサイと紅ガクアジサイも今が盛りです。

カサブランカ系のユリも咲きだしました。