喜多方の冬は寒いかなぁ～ 
とーぜんのように雪とか降っちゃうのかな？
姪っ子の子どもにクリスマスプレゼントを購入してみました 
小さな 小さな お洋服 
お買い物するのも楽しいですねぇ～ 
碧星くん 
なんと お正月にはお兄ちゃんになるそうです 
18歳の父と母 大丈夫なのか？ 
おばちゃんは 遠い鹿児島から応援してるからねぇ～ 
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12月14日トレーニングメニュー 
完全休養日
あしながサンタ Ｘ’ｍａｓコンサート 行って来ましたよ 
鹿児島県内は 養護施設の数が多いって知ってました？
ここで親と離れて暮らす子どもたちに喜んで貰う為のイベントです 
マラソン大会の疲れもあり 16時から始まったイベントですが
最後の ＤＪ Ｐｏｃｋｙ’ｓの出演時間に合わせて 遅い時間にお邪魔しました
カカロット社長だけは 最初から最後まで楽しんだようです 
このイベントは毎年行われているようなので また来年も参加したいですね
みなさんの温かい気持ちが たくさんの子どもたちに届きますように・・
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月13日トレーニングメニュー
遠泳マスターズ 60分
ジョギング教室 90分
2016年12月11日 快晴の空の下 伊集院梅マラソン大会です
今回は 知ってる顔の参加者がとても少なくて ちょっと寂しかったけど・・ 
それでも みんなベストを尽くして頑張りました 
会場に到着した時には 吐く息がとても白くて 寒くて凍えそうでしたが・・
お天気が良いので気温はグングンと上がり ベストコンデションになりました 
kimachaは 4日間の里帰りから戻ったばかりで 体は完璧お休みモード 
走れるの？
それでも 頑張るしかない 今年はガーミンがあるから ラップはバッチリですね
10kmコースは 10時スタート kimachaはちゃっかり3列目をゲットしました
走り出して 500mくらいで つよっちにおいて行かれました 遅すぎ？？
1km 4分47秒 登り坂もあるか こんなもんでしょ？
2km 5分14秒 やっぱり遅いみたい つよっちも見えなくなったよ 
3km 4分44秒 ここはほぼフラット ＢＤＫの彼女にナイスファイトって言われて抜かれました
4km 4分57秒 ぎりぎり粘ってますが・・
5km 5分29秒 ここは軽く登り始めるところ 踏ん張りどころですが・・
6KM 5分54秒 一番きつい坂 へなちょこさんに声をかけてもらいました 
7km 4分53秒 ペース上げなきゃいけないと思いながら 苦しい・・ 
8km 5分51秒 な・な・なぜにこんなに落ちた？ やばいぞぉ～
9km 4分44秒 残り2km 踏ん張りどころと下腹に力を入れて 
ゴール 51分29秒 (4分52秒) 結果は 
去年より2分近く遅いね 
とにかく 心拍があり得なく上がって苦しかった 
平均心拍 187 最高 209？？
心拍が降り切っちゃってます 
こんな心拍で良く頑張ったと思うことにしましょう 
続々とランナーがゴールして来ます ひぃちゃんも頑張ったね
貴ママも 坂で歩いたと言っていますが 速かったよ
今回も 3kmを走った マッキーは自己ベスト更新 凄いなぁ～ 
そして 10km初挑戦のちぃさんも無事ゴール 
1時間半かかるなんて言ってたけど
やっぱり思った通りのタイムで帰って来たね 良く頑張りました 
ちなみに つよっちは去年と同じ48分くらいのタイムだったそうですが
45分で帰ってきたはずなのに おかしい！おかしい！を 連呼
自分のガーミンも48分なんだから 合ってるじゃん 
さすがブラック
さあ これを踏まえて 菜の花まで あと一踏ん張りしましょうかね
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12月12日トレーニングメニュー
外ラン 10km ( 仲間公園コース )
がんばれクロール 30分
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12月11日トレーニングメニュー
梅マラソン 10km
ダウンスイム 1000m
所用のため 名古屋の実家に里帰りして来ました 
尾張名古屋は城でもつ
ってことで・・ 
ライトアップされた名古屋城見て来ました 鯱もピカピカです
今回は4日間でしたが チョーハードスケジュールで 毎日大忙し
そこで ちょっぴり贅沢もしてみたのだぁ～
なんと 初のプレミアムクラス 
ラウンジが使えて ビールも飲み放題 
いやいや 朝が早かったので ちょっとご遠慮しましたけどね 
嬉しい誤算は機内食でした 
朝ご飯食べてなかったから軽食持ち込まなくて良かった
御多分に漏れず 名古屋の町もイルミネーションが綺麗でした 
が 想像していたよりは ず～っと質素でしたけど
とある専門学校のベランダに犬たちが・・ これは可愛い
そして 名古屋駅前の名物 ナナちゃん人形は・・ ＶＯ５のＣＭ中でした 
帰りの便も しっかりプレミアムを堪能させて頂きました
いつもなら ジェットスターで安い便を使うんだけど・・
何気に ＡＮＡを検索してみたら 朝1便と帰りも最終便が凄くお値打ちだった
これなら 灰が降ると鹿児島空港着陸しないリスク代としては高くない 
で ＡＮＡを予約したら・・ ＋2000円でプレミアムにできます
往復2000円で快適なシートでゆっくり帰れるなら奮発してみようかな？と 
これ 大正解でしたね しっかり 2000円以上お得なお買い物でした
これは 病みつきになってしまうかも？ ですね
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12月07～10日トレーニングメニュー
帰省のため完全休養
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12月06日トレーニングメニュー
遠泳マスターズ 60分
ジョギング教室 90分
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12月05日トレーニングメニュー
ＡＭＴマシン 30分
スピニング 20分
がんばれクロール 30分
宮崎シーガイヤにて トライアスロン初級指導者研修会に参加させて貰いました
3日(土) 眠い目を擦りながら早朝4時に起きて宮崎へ 
スマホのナビを頼りに推奨ルートで 霧島神宮から小林を通るルート
私の考えてたコースとは違うし 初めて通る道だったから すっごく不安
ナビを信じるしかないけど 途中で電波が切れたら 
と思うとドキドキでした
宮崎市内に入っるころに 猛烈な睡魔に襲われ 撃沈しそうでしたが
コンビニに入って ギリギリ復活を果たし 無事到着出来ました
2日間 みっちり 座学＆実技の講座
実は 4年前にこれは受けて 中級も受講済みなのてすが・・
今回はオブザーバー参加 聴講者としてお邪魔させて頂きました
二度目でしたが 新鮮な気持ちで受けることが出来ました
受講者のみなさん レベルの高い方ばかりで これも刺激になりました
みなさんと 親交を深めながら 楽しい2日間の研修でした
お手伝いできることがあれば・・と思っていましたが 邪魔しただけでしたかね？
でも せっかくお知り合いになれたので 中級でもお会いしたいですね
実は、土曜日は同じシーガイヤで 九州ブロック会議も開催されておりました
これを 一石二鳥と言います こちらも顔を出させて頂き親交を深めさせて頂きました 
ほぼ 夜の懇親会という参加状況ではありましたが・・
とても 内容の濃い2日間でした 一番の収穫は？？
なんと 実技研修の中で ランジの動作を繰り返し行ったため
お尻と太ももハムストリングスがあり得ないほどの筋肉痛です お調子乗り過ぎ
早く回復させないと・・ 今度の日曜日は梅マラソンです 頑張ります
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12月03～04日トレーニングメニュー
指導者研修会参加のため完全休養
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12月02日トレーニングメニュー
スイム練習 3000m
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12月01日トレーニングメニュー
外ラン 11km ( マリア様～仲間公園コース )
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