熱中症には気を付けて！

16日(日) 久しぶりにＰＷコーチにお会いしました
相変わらずパワフルなおしゃべりですね
集まったメンバーも　なかなかバラエティーに富んでました

練習会だったのですが、バイク・ランということで
この季節、太陽にさらされて運動したら　kimachaは確実に死にます
危険すぎるので　今回はちょっと　見学だけさせて頂きました

水分も　塩分もたっぷりとって　それでも　熱中症は怖いです
もちろん　寝不足や　疲れが溜まっているとリスクが上がります
参加しているメンバーは　ちゃんと自分の体と相談しながら
バランスを取って　トレーニングできる人たちですね

熱中症は　その時だけではなく　後遺症も深刻です
見えない内臓系が　大きくダメージを受けてしまうのです
治ったと思っていても　このダメージのために不調を引きずります
一度　点滴を受けるような熱中症になってしまうと
次から　身体が防御反応を示すようで　熱中症になりやすくなるみたい
だから　軽度のうちに回避しないといけませんよ～

最近は夜になっても気温が下がらず
外ラン10kmも　限界で　スピードもノロノロフラフラです
無理せず　ぼちぼち　頑張りたいですね

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月18日トレーニングメニュー　
　　外ラン　10km　( マリア様～中間公園コース )
　　スイム自主練　1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月17日トレーニングメニュー　
　　外ラン　9km　( マリア様～ともさん坂コース )
　　スイム自主練　1000m