低山最強説！ ( 一一)

シェラカップの呪いが解けて　当分登山は良いかな？　なんて言ってましたが・・
結局　そろそろ行きたくなったね　　なーーんては話になり　

仕事の関係で　県外に出るのはやめた方が良いということで・・　
県内で　雪があるところ？　うーーーーーん　　ちょっと暖かくなったから無理かな？
ってことで　長尾山 ～ 烏帽子岳ルートに行くことになりました　
烏帽子岳って　たくさんあるけど　どの山もアップダウンがエグイ印象　　大丈夫かな？

 

8時半　南登山口に集合して　いざ　出発　
いきなりの急登に　ふくらはぎが悲鳴を上げてます　

それでも　お天気が良くて　緑の中の木漏れ日が　とっても綺麗です　
登山口の標高は　492m　長尾山は680m　たいして登ってないと思ったら大間違い
平坦なところは　ほぼ無くて　ずっとアップダウンの連続で　標高獲得しております　

長尾山展望　～　仏石　なかなか順調なすべり出しかな？　　と思ったのはここまで　

見よ　　この劇坂を　　写真では傾斜が伝わらないって・・　
いろいろ試して　頑張っております　

この先の　坂道は　傾斜が半端なくて　帰り道が思いやられます・・　

県道をまたいで　鉄塔下に出てきました　　しばし休憩を取り　残る烏帽子岳に臨みます　

植樹のあとがありました　　覚悟していた坂道　こちらはこの残り５分がきつかった　

横川から来たという　親子と一緒になり　お父さんにいろいろ話を聞いたりして
山頂で　ちょっと早い昼食タイム　お天気最高で　ちょーーー気持ち良い　

帰りは　来た道をひたすら引き返す・・　　すでに足は売り切れてます　
もう　修行の域　それなのに　さらに寄り道　「本仏石」往復30分追加です　
「 kimachaは　ここでまってるよ 」と言いたかったけど 　結局行ってしまうのです　

だけど　ここのアップダウンも　凄かった　　やっとの思いで到着　
カロリー消費が凄くて　お腹空いたよぉ～～　
kimachaラジオのスイッチも切って　バッテリー消費しないように　

YAMAPによると　この日　13.5km　標高獲得　1456m　タイム6時間53分　(8:45～15:34)
Garminによると　最大心拍 179 (平均 126)　トレーニング効果　モデレート・無酸素運動共に５．０

えっと　このトレーニング効果って　ともに５．０って真っ赤になってて　初めて見た
ボディーバッテリも残り少なく　リカバリーは４日って表示されてしまいました　

コースには　いたるところに太いロープがあったので　なんとか頑張れました　
苦手な下りで　ロープを握った腕と　太もも前の筋肉痛が怖いです　

 

昼食は取ったとはいえ　お腹ペコペコなので　栄養補給　
地中海シーフードスープカレー　　スパイスたっぷりで美味しかったぁ　

早く筋肉痛　回復させて　来週は霧島に行くぞぉ～　　　お疲れ山　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

02月11日トレーニングメニュー　
　　登山　長尾山 ～ 烏帽子岳 （姶良）　14km

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

02月10日トレーニングメニュー　
　　ボディパンプ　30分
　　スイム自主練　1000m