今年はヨガでしめました！

2020年　スポーツクラブ最後の営業日　　一日ドップリ浸かります　

軽くピラティスから始めて　次は筋トレレッスン　パンプ30分のつもりが
よく見たら　45分レッスンで　イベントだから　普段やらない腕周り集中　
プッシュアップ　ボトムも合わせると　100回くらいしてる・・　

で　次はスイム　50m　×　108本　60秒サークルの　煩悩スイムです　
今年は　途中で休憩取ると　トイレなどで密になる可能性があるから
自己判断で抜けて　休憩取る様に支持され　108本休み無し　
64本目で　我慢できなくなって　2本休んでトイレ休憩　

最後に　2本　休んだ分　補修しておきました　

お陰様で　肩回りパンパン　腕も痛い　
で　少しストレッチして　栄養補給して　次はランニングレッスンへ

4階テニスコートと　ランニングトラックを使って
テニスコート　久しぶりに入ったけど　コートがふかふかで気持ちよかった　
最後は　少しスピードアップ　　来年は　ちょっとスピード練習もしなきゃね　

そして　久しぶりに　里子先生のリラックスヨガで　しっかりメンテナンス
最後は　コンバットでしめる予定でしたが　定員オーバーで入れず　
コンバットは　クリスマスイベントが　最終レッスンとなってしまいました　

お陰で　ストレッチが最後で　ゆっくりお風呂にも入れたし　結果オーライ　
神様が　休みなさい　と言ったのかも？　　ちょっと　負け惜しみです　

そして　年末休み1日目は　これまた久しぶりに　朝会から　
まじめに　大掃除もしなくちゃね　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月30日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月29日トレーニングメニュー　
　　脂肪燃焼ピラティス　45分
　　ボディパンプ　45分
　　108本煩悩スイム　5400m
　　ラン　60分
　　リラックスヨガ　60分