火曜日はジョギング教室 階段トレーニング きつかったぁ～ 
6分階段 休憩2分 そしてさらに5分 
なんとかモチベーションを維持してつよっちの後を追いかけました 
が、水曜日 アミュのスイムレッスンは更にきつかった 
しかも、コーチは女性ですぞ 
アップ 
300m × 1 7:30
プル
25m × 4 1:00 ヘッドアップスカーリング
25m × 4 0:50 個メ（プル）
25m × 4 0:40 フリー（プル）
キック
50m × 3 1:30 板キック
スイム
100m × 1 2:30 個メ
200m × 1 5:00 個メ + フリー
300m × 1 7:30 個メ + フリー + 個メ
ダウン 100m
Ａコースの方々は 100mを1分40秒ペースで軽く廻るので 
私はプールなのに 体が熱くなるほど頑張ったぁ～ 
これで少しずつレベルアップできるといいな 
☆ リレントレスツーリング予定 ☆
6月30日 朝8時宇宿セイカスタートでツーリング予定ですが・・・ 
雨で中止の可能性大ですね 
一応 コースはカフェアターシャコースです 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
06月26日のトレーニングメニュー 
0から始める桜島横断遠泳 （ アミュ ）
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
06月25日のトレーニングメニュー
ジョギング教室 75分
アクセス
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しかし、最後までペースを落とさずにラスト20秒まで頑張るkimachaはさすがです[E:good]
あの後、体の水分は大丈夫だった[E:sign02] また、頑張りましょうね [E:run]
[E:happy02] きつかったけど 楽しかったね [E:notes]
着替えの時、スパッツの裾から汗がこぼれ落ちそうになってました [E:sweat01][E:sweat01]
でも、脱水女王だから あれしきの汗では倒れたりしませんよぉ～ [E:smile]
また 楽しくレッスンしましょうね [E:heart04]