爪が欠けたり二枚爪には「ビタミンB12」が良いそうですよ！

あなたの爪は元気ですか？
ビタミンB12が不足すると、爪が欠けたり二枚爪などになり
手や足がこわばったりするそうです。

今まで、こんなことは一度も無かったのですが・・・
最近、爪がもろくなっているのが気になっています。

爪が欠けたり二枚爪には「ビタミンB12」が良いようなので
アレルギー性鼻炎で耳鼻科でお世話になりついでに
ビタミンB12を処方してもらうようにお願いしました。


ビタミンB12は水溶性なので、過剰症の心配はないそうです。

食材からも摂取したいので

ビタミンB12は、牛や鶏のレバーから発見された栄養素です。
牛・豚・鶏のレバーから摂取することができます。


植物性食品で多く含む食品は介類などで
多く含む食品は、牡蠣・アサリ・シジミなどでした。

酷くなる前に
食材と、サプリメントのビタミンB12を試してみます。
爪が元気になったらご報告させて頂きますね。(^^ゞ