１月振り返り＆2月は？

今日から２月ですね。
大寒から１０日ほど過ぎ、あと３日で立春だというのに、まだまだ寒い札幌です。
ただ、積雪が例年より少ないので、ランだけでなく、車の運転もしやすいですね。
このまま春がくればと思うのですが、そうはいかないでしょうね。




今朝も朝ランしましたが、日の出も大分早くなった気がします。
昨年の冬至から一番遅い日の出が７時６分（国立天文台より）ですが、
２月１日で６時５１分ですので、１５分も早くなったんですね。



内果（内くるぶし）ですが、インソールを替えてからは、大分安定感が出て、走りやすく感じます。
痛みが出にくくなった分というだけですが、故障個所への負担が少なくなっただけでもありがたいです。



ということで、１月の走行距離ですが、
予定は３８６㎞程でしたが、ロング、AT走などのポイント練習をキャンセルしたこともあり、
２８７㎞でした。
こなしたポイントといえば、
・６ｋｍを4’１１/ｋｍ（予定は１０ｋｍペース走でしたが中止）

・２０ｋｍミドル走をビルドアップ気味に。（平均４’２０/ｋｍ）

・１６ｋｍペース走を４’１５/ｋｍ程度で。

・千葉マリンハーフを1時間25分程度で。（４’０３/ｋｍほど）

以上です。
千葉マリンを予定より上げて走った影響は特になく、ほっとしてます。



2月も内果の様子をみながらのランとなりそうです。
こんなときだからこそできるトレーニングをやっていこうと思います。



東京マラソンの案内が届きました。
本当は出来るだけのトレーニングをして臨みたいところですが、
今回は作成したインソールとジョグシューズでの参加です。

マラソン・ジョギングランキングへ