厚別たまゆらんでした。10/2 2013-10-03 11:42:46 | たまゆらん 10月2日水曜日夜は厚別たまゆらんでした。 全部で5名の参加。 週末の大会に備え、最後の刺激入れをしに厚別サブトラへ。 メニューは各自調整メニューです。インターバルで刺激を入れるひともあり、ジョグで疲労抜きをするひとあり。自分は最後のペース走をしました。距離は10㎞、ペースは想定マラソンペースの4'00/㎞で設定です。結果は平均3'57/㎞。しかし、1㎞ずつのペースはバラバラでした。 カー . . . Read more
