9/12たべたもの

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◎9/12合計　1755.12kcal　摂取アルコール量48ml（体重67kg、体脂肪率20.6％）
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○朝＊
　（いつもの和風ツナおむすび：218kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ハムサンド：201kcal
　（じっくりコトコトこんがりパン完熟かぼちゃポタージュ：149kcal


○夜＊
　（鶏むね肉皮なし235g：253.80kcal
　（バナメイ海老175g：169.75kcal
　（ピエトロドレッシング グリーン30g：57.90kcal

　（にんじん16g：5.92kcal
　（ズッキーニ14g：1.96kcal
　（ブッコロリ21g：6.93kcal
　（さといも22g：12.76kcal
　（揚げなす11g：10.56kcal
　（カーネルコーン11g：10.89kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（メンマ水煮16g：2.88kcal
　（キャベツ45g：10.35kcal
　（ゴーヤー11g：1.87kcal
　（みょうが23g：2.76kcal
　（オクラ17g：5.10kcal
　（小松菜50g：7.00kcal
　（大根36g：6.48kcal
　（かぼちゃ16g：14.56kcal
　（れんこん15g：9.90kcal
　（ごぼう39g：25.35kcal
　（きゅうり11g：1.54kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（ピーマン24g：5.28kcal
　（えりんぎ21g：5.04kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（あさり10g：3.00kcal
　（カシューナッツ3g：18.00kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（初孫 もみぢ浪漫 生もと純米酒 ひやおろし300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal