10/21たべたもの

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◎10/21合計　1010.62kcal　摂取アルコール量46.5ml（体重69.9kg、体脂肪率22.6％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（鮭ハラス107g：171.20kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（生たらこ43g：60.20kcal
　（きざみ玉ねぎドレッシング30g：21.90kcal

　（あさり11g：3.30kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（きゅうり63g：8.82kcal
　（ミニトマト18g：5.22kcal
　（カーネルコーン13g：12.87kcal
　（たまねぎ33g：12.21kcal
　（オクラ16g：4.80kcal
　（ピーマン33g：7.26kcal
　（えりんぎ47g：11.28kcal
　（グリーンピース16g：14.88kcal
　（メンマ水煮15g：2.70kcal
　（ちくわ：27kcal
　（かにかま：14kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（キャベツ52g：11.96kcal
　（にんじん57g：21.09kcal
　（じゃがいも24g：18.24kcal
　（大根57g：10.26kcal
　（かぼちゃ17g：15.47kcal
　（れんこん18g：11.88kcal
　（ごぼう58g：37.70kcal

　（小西酒造 大吟醸ひやしぼり300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal