10/19どつかれ

デレステはエルドリッチロアテラーで新イベント開始とショートボブが好きだよ原田美世SSR追加で盛り上がってますが、
仕事上がり、「あ、これ駄目だ」と思えるくらい疲労してる事に気づきまして。
長めにおフロ入ってお酒飲む前に軽く寝てました。6thに向けて体調整えていかないとなー。

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◎10/19合計　1494.75kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.5kg、体脂肪率20.8％）
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○朝＊
　（きのこごはん：170kcal
　（しじみ汁：30kcal


○昼＊
　（たっぷり卵ハムチーズサンド：305kcal
　（トムヤムフォー：85kcal


○夜＊
　（ごぼう50g：32.50kcal
　（きゅうり50g：7.00kcal
　（ミニトマト26g：7.54kcal
　（カーネルコーン14g：13.86kcal
　（たまねぎ32g：11.84kcal
　（オクラ11g：3.30kcal
　（ピーマン19g：4.18kcal
　（えりんぎ30g：7.20kcal
　（グリーンピース11g：10.23kcal
　（メンマ水煮18g：3.24kcal
　（ちくわ：27kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（ベビーチーズアーモンド入：51kcal
　（キャベツ32g：7.36kcal
　（にんじん40g：14.80kcal
　（大根53g：9.54kcal
　（かぼちゃ23g：20.93kcal
　（れんこん42g：27.72kcal
　（赤えび149g：144.53kcal
　（あさり16g：4.80kcal
　（牡蠣110g：66.00kcal
　（梅ドレッシングノンオイル30g：7.80kcal
　（レモンドレッシング30g：36.00kcal

　（刈穂 純米吟醸 秋 kawasemi300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal