10/10たべたもの

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◎10/10合計　1594.42kcal　摂取アルコール量49.5ml（体重68.3kg、体脂肪率21.2％）
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○朝＊
　（紅鮭菜飯：175kcal
　（しじみ汁：30kcal


○昼＊
　（サラダミックスサンド：297kcal
　（鶏出汁フォー：100kcal


○夜＊
　（にんじん74g：27.38kcal
　（大根53g：9.54kcal
　（れんこん21g：13.86kcal
　（ごぼう43g：27.95kcal
　（ズッキーニ22g：3.08kcal
　（ミニトマト31g：8.99kcal
　（カーネルコーン25g：24.75kcal
　（オクラ13g：3.90kcal
　（えりんぎ23g：5.52kcal
　（グリーンピース21g：19.53kcal
　（ちくわ：27kcal
　（かにかま：14kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（魚肉ソーセージ：43kcal
　（キャベツ71g：16.33kcal
　（にんにくの芽59g：26.55kcal
　（鶏レバー274g：304.14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（焼肉のタレ塩ダレ20g：23.52kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal
　（塩少々

　（ひやおろしの上善如水純米吟醸300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal