♪本格的に挑戦し始めて、約3週間…
ダイエットに挑戦中なのはご案内の通り（この表現って、オジサン臭い？）。どんな内容かというと…
1.1日の摂取カロリーを1600Kcalにする
2.極力夜の9時には夕食を済ませる
3.酒は呑まない…訳にはいかないので、呑み会がある時だけにする
4.これからも駅まで20分歩く
5.週2回スポーツクラブに行く
カロリーは、普通の日はだいたい1600Kcalに収まっていると思う。ご飯もキッチンスケールを買ってきて、ちゃんと毎食量っているよ。最近のスケール（はかり）って優れもんだね。茶碗を載せて、もう一回スイッチを押すと「0」に戻る。そうすると茶碗の重さを除いて中身だけ量れるんだね。
夕飯は、ご飯が120～150ｇ、おかずは少なめ、こんにゃくや豆腐を必ず入れてご飯の物足りなさを補っている。もちろん晩酌はなし！これが意外と平気だね。慣れればどうということはない。でも断酒は慣れても、空腹は辛いな。食欲は人間の本能だからな。
朝はいつも軽め。昼は、最近ほとんど「愛妻弁当」。これもしばらく前から弁当箱を小さくしていたんだけど、更にご飯の量を量って詰めてもらっている。弁当にもこんにゃくを入れたり…。夫婦揃って努力だな。
運動のほうは、もうしばらく控えるように皮膚科のK先生に言われているので、お預け。お酒も別に完全禁酒ではなく、外で呑み会があるときは呑んでるよ。そうしないとそれこそストレスが溜まってしまうからね。ただ呑む時も、昼ごはんを外食するときも、随分気を遣うようにはなったな。今日は弁当なしだったので、近所のうどん屋さんへ行った。前だったら、「うどんとすき焼き丼セット！」なんて食べてたけれど、今日は「うどんにミニ麦トロ丼セット」だもんな。でもまだセット物を頼むのは悪しき習慣。
で、肝心の体重は3週間でどうなったのよ!?だよね…。
ジャ～ン、夕べの食事前で「98.7kg」でありました。連休前ピーク時は、なんと102kgを超えていたので、3kg以上減りました！でも、「目くそ、鼻くそを笑う」という意見もあり。然もありなん。だってたった3％だもんね。まずは90kgを切らないとなぁ。あぁ～、今日は呑み会だぁ、戻っちゃうかな…。でもまた頑張りますよ!!
ダイエットに挑戦中なのはご案内の通り（この表現って、オジサン臭い？）。どんな内容かというと…
1.1日の摂取カロリーを1600Kcalにする
2.極力夜の9時には夕食を済ませる
3.酒は呑まない…訳にはいかないので、呑み会がある時だけにする
4.これからも駅まで20分歩く
5.週2回スポーツクラブに行く
カロリーは、普通の日はだいたい1600Kcalに収まっていると思う。ご飯もキッチンスケールを買ってきて、ちゃんと毎食量っているよ。最近のスケール（はかり）って優れもんだね。茶碗を載せて、もう一回スイッチを押すと「0」に戻る。そうすると茶碗の重さを除いて中身だけ量れるんだね。
夕飯は、ご飯が120～150ｇ、おかずは少なめ、こんにゃくや豆腐を必ず入れてご飯の物足りなさを補っている。もちろん晩酌はなし！これが意外と平気だね。慣れればどうということはない。でも断酒は慣れても、空腹は辛いな。食欲は人間の本能だからな。
朝はいつも軽め。昼は、最近ほとんど「愛妻弁当」。これもしばらく前から弁当箱を小さくしていたんだけど、更にご飯の量を量って詰めてもらっている。弁当にもこんにゃくを入れたり…。夫婦揃って努力だな。
運動のほうは、もうしばらく控えるように皮膚科のK先生に言われているので、お預け。お酒も別に完全禁酒ではなく、外で呑み会があるときは呑んでるよ。そうしないとそれこそストレスが溜まってしまうからね。ただ呑む時も、昼ごはんを外食するときも、随分気を遣うようにはなったな。今日は弁当なしだったので、近所のうどん屋さんへ行った。前だったら、「うどんとすき焼き丼セット！」なんて食べてたけれど、今日は「うどんにミニ麦トロ丼セット」だもんな。でもまだセット物を頼むのは悪しき習慣。
で、肝心の体重は3週間でどうなったのよ!?だよね…。
ジャ～ン、夕べの食事前で「98.7kg」でありました。連休前ピーク時は、なんと102kgを超えていたので、3kg以上減りました！でも、「目くそ、鼻くそを笑う」という意見もあり。然もありなん。だってたった3％だもんね。まずは90kgを切らないとなぁ。あぁ～、今日は呑み会だぁ、戻っちゃうかな…。でもまた頑張りますよ!!
