2021.7.21-22 久々の腰痛と祝日授業出勤日

　水曜日。通常出勤。今日も朝から湯気が出そうに暑い。マスクが一層体感温度を上げている気がする。
　治療お休みでこうなのだから、先週予定通り治療が出来ていたら、本当にしんどい1週間だったと思う。昨年7月、自ら望んで始めたエンハーツの治療は、予想以上にしんどくて、片道徒歩20分弱の出勤途上、息苦しくふらついて足が前に出なくなって何度も座り込んだ。
　そのため、マスク必須のご時世で、この治療を続けながら仕事を辞めずに済むだろうか、と真剣に悩んだ。これまで何とか6割減量しながら続けられてきたけれど、この後このまま行けるかどうかはわからない。

　さて、お昼に外に出たら、あまりに暑くて駅前まで行く元気がなく、一番近いカフェでいつも通りのメニューを頂く。おやつにシナモンロールを買って戻った。
　デスクワークゆえ、基本的には一日中座りっぱなしでパソコンに向かっている。だから夕方には間違いなく足は浮腫むし、腰も痛む。最近ではカラダの解し方がようやくわかってきたので、以前に比べれば大分うまくやり過ごせるようになったのだけれど・・・。

　東京は1,800人超えの感染者である。オリンピック開会式は2日後。ブルーインパルスが飛行練習し、招致の謳い文句となった「復興五輪」の言葉が虚しく響く中、有観客の宮城県ではサッカーが、無観客の福島県ではソフトボールの試合が始まったというのに、こんなギリギリのタイミングで開会式スタッフの辞任劇があるとは・・・。
　なんだかずっとガタガタし続けていて落ち着かない。

　元気があったら夜のヨガクラスに行きたいなと思っていたけれど、生協のお届け品にミネラルウオーター等重いものもあり、取り入れて収納したらもうぐったり。暑さ負けかもしれない。
　あれこれ片づけているうちに夫が帰宅。なんとかお助けミールキットで夕食を整え、食べ終わったら、またがっくり。

　食後は、4連休なのに行く所もないから、と息子が夜行で帰省するというので、寝具やら何やらを整えたら、これまたがっくり。
　ソファと一体化してドラマを視ながら気づけばウトウト。入浴後は夫に久しぶりにマッサージをしてもらって、湿布を貼ってこてんと眠った。

　木曜日。海の日。大暑である。文字通り朝から暑い。
　腰はこわごわだけれど、マッサージ効果なのかなんとか悪化せずにすみそうである。
　定刻通り夜行列車に6時間以上揺られ、在来線を乗り継いだ息子からは、私が自宅を出る頃、「最寄り駅に到着した」という連絡が入った。
　新幹線なら2時間ちょっとの行程をわざわざ3倍近い時間をかけてやってくるのだから、本当に電車に乗るのが好きなのだと思う。ガラガラかと思いきや、8割がたの乗車率だったそうだ。
　朝食は家で食べても良いのに、駅前ファストフードの朝定食のLINE写真が送られてきた。

　勤務する大学では前期末試験期間。今日は祝日授業日、出勤だ。
　昨夕、学生証を失くした学生が、試験が受けられないので仮学生証を発行してもらいに事務室に来る、との申し送りを受けていてスタンバっていたけれど、結局、退勤時迄姿を見せなかった。大丈夫だっただろうか。

　今日は最低限の出勤者数なので、メールも電話も少なく、極めて静かだ。
　息子は、帰宅後入浴した後ひとしきり喋りまくって、そうこうしているうちにソファでお昼寝中だと夫から連絡があった。

　子どもたちは夏休み。4回目の緊急事態宣言中、今日の感染者数は1,979人。2,000人に達するのも時間の問題といった数だ。第五波到来で感染者が急激に増えている状況だけれど、オリンピックはやっているわけだし、と4連休で旅行に出かける人もいるだろう。
　GoToトラベルなんて言っていたのが遠い昔のように感じる。お昼休みに外に出たら、アウトレットモールも結構な人出だった。
　ともあれ、皆が無事であることを祈りたい。

2021.7.20 暑中お見舞い申し上げます・・・いきなり老化？！

　梅雨明けと同時にとんでもない猛暑である。
　日傘を差していても地面からの照り返しでジリジリと肌が焼けるような、忘れていた感覚を思い出した。
　梅雨明け後の1週間は一年で一番暑い期間、明後日は大暑だった、と暦を見て納得する。そんな暑さの真っ最中、3日後にはいわくつきのオリンピックが開幕する。

　あちらこちらで陽性だの濃厚接触だのという情報が喧しい。職場の最寄り駅が開会式の会場最寄り駅である夫は、2回目のワクチン接種が終わっているものの戦々恐々。
　バブル方式なんぞも名前だけなのだろうなと暗澹たる気分になる。

　さて、そんな中、我が家の体重計兼体組成計がかなり草臥れた様相を呈してきたので、家電量販店で新しいものを購入した。
　今まで使っていた両手でバーを持つようなタイプのものは、今は殆ど製造していないようで（あるにはあるけれど、なにやらとんでもなく本格的で高価である。）、すっかり薄く小さくなって、最初に登録すればただ乗るだけいいんです、というものが主流だそうだ。

　お値段も当初買ったものの半額くらいになっているのに、精度はぐっとアップしている。技術は日進月歩、本当にその進歩たるや凄いものである。

　家族5人まで登録出来て、50グラム単位まで測れるという新しいもの、電池を入れたらまずは年月日の日付から設定して、自分の生年月日、身長、性別をチョチョイと登録して、あとは乗るだけ。次回からは、乗った人が誰なのかを自動的に認識して、体重等の前回との比較を出してくれる。

　これまでのものでは、カラダ年齢が28歳から33歳の間をいったりきたりしていた。最近ではさすがに20代は表示されなくなり、30代前半が表示されていた。それでも実年齢マイナス27，8歳という嬉しい数値。
　夫は鼻で笑って、「そんないい加減なもの、自分は信用しない。」とバカにしていたのだけれど・・・。

　今回新しいものに乗ってちょっとガックリ来た。実年齢マイナス15歳の表示だ。一気に一回り以上老けてしまったことになる。基礎代謝も筋肉量も骨量も標準より少ない。内臓脂肪は普通レベルだという。
　一方、今までのものにはほぼ乗らなかった（私に比べてあまり若く表示されなかったせいか、乗りたくなかった？）夫にも登録後に乗ってもらったら、基礎代謝も筋肉量も骨量も多めで、私と同じように実年齢マイナス15歳だった。今回は満足した様子で、「ほら、普通体形だ、メタボではないからね！」と宣う。

　さらにあと3人分設定できるのだが、コロナ禍の運動不足と食事量の増加のせいで、1年で10キロ近く体重が増えたという息子は、現在糖質ダイエット中だそうな。
　大好きな牛乳も止めて豆乳にしているらしい。帰省したら早速登録してカラダ年齢が幾つと出るか、測定してあげようではないか。

　まあ、抗がん剤治療中の私は、下手にダイエット等してこれ以上代謝や筋肉量、骨量を減らしたらとんでもないことになる。脂肪もまあそれなりに蓄えておかなければ、食欲不振の副作用が酷く出て乗り切れなくなるかもしれない。
　これからも欠食おばさんよろしく、この猛暑に負けず夏バテしないようにしっかりバランスよい食事を続けよう、と改めて思う体重計・体組成計購入の夜である。

2021.7.18 早起きは三文の徳、アクティブな日曜日

　日曜日。今日もカラリと夏空が広がった。朝から強い陽射しだけれど、お天気猫の私としてはしとしとと雨降りの日曜日よりもずっと幸せ。

　新しい枕で眠った初めての夜。最初横になった時は、お店で試したよりもちょっと硬めだな～（試供品なのだから新品より柔らかいのは当然か。）と思ったけれど、途中一度も目覚めることなく、普段と同じ時間に目覚ましが鳴るまでぐっすり。
　ショップスタッフの話では、5，6年は十分使えますとのことだったので（10年使い倒す方もおられるとのこと）まあ、その通りなら生きている限り枕を新調することもないかもしれない。そう思えば決して高い買い物ではないな、と満足した。
　ちょっとだけぐずぐずして起き出した。

　朝食の支度を終えて夫を起こす。最近では夫の方が早起きなので、朝食の支度をするのは久しぶりの感じ。この週末は寝たきり廃人状態の予定だったので、それを思うと我ながらもう信じられない元気さ。

　せっかく早く起きたので、思い切って朝一番のビギナーヨガクラスに出向くことにした。
　夫もスーパーまで買い出しに行きたいと言うので、駅前まで一緒に出掛けた。2月から入会して日曜日の朝一番というのは初めてだ。開店まで待って、開店と同時に入店するとはちょっと恥ずかしいくらい。
　入会する時に聞いたスタジオスタッフの話では、一日のうちで平日も休日も朝一番のクラスが一番混みます、とのことだったが、本当にその通り。

　緊急事態宣言中は定員6割で抑えられているからマックス36名までだが、マットが空いていたのは４，５名分ほど。参加者は優に30人を超えていた。定位置は確保したものの、両隣りが埋まっているのは初めて。
　女性だけでなければそれなりに圧迫感があるかもしれない。それでも以前通っていたスタジオと違って両手を伸ばしてもぶつからないくらいの余裕があるのが良い。

　インストラクターは初めてのＫa先生。滑舌が良く、声がとても通って分かり易いガイドだった。マスクをして語尾が聞こえ辛いのは、ガイドをするにはやはり問題だな、と思った。朝からたっぷり汗をかいてさっぱり。きつ過ぎず、それでもしっかり身体を動かせて、満足した。混んでいるのも朝イチという時間だけではないだろう、と頷けた。

　入会して6か月目になるけれど、まだまだ参加したことのない先生のクラスが数多くある。どうしても平日は夜、土日も夕方以降の参加となってしまうけれど、仕事を辞したらあれこれ色々なクラスに出てみたい、と今から楽しみである。

　というわけで早起きは三文の徳の日曜日。今週末急遽体調が良くなったこともあり、午後からは月末の予定を前倒しして、感染対策をしながら出かける予定である。

2021.7.17 ヨーガスートラ講座第2章4日目、あれこれ欲張り土曜日

　
　今日はオンラインヨーガ・スートラ講座第2章4回目の受講日だ。
　本当だったら、水曜日の治療後で今日は絶不調必至の日。それでもこれ迄、後になって見逃し録画を拝見するよりリアルに参加したいので、治療直後でもリアル参加を続けてきた。
　今回はエンハーツを開始して1年、初めて好中球低値のため、治療中止になったので（治療が出来なかったという一抹の不安は残るけれど）体調的にはとても落ち着いており、穏やかである。

　少しだけ寝坊をして、朝ドラの復習とチコちゃんをちょっぴり視てから身支度。暑いのでかつらは外して、2週間前のちょこっとハーブクラスや先週の瞑想ヨーガクラスに続いて、地毛デビュー。開始10分前書斎に移動して、無事Zoomに繋ぎ、Sさんとご挨拶。
　今日はご子息のT君の姿が見えない。朝早くからパパとお外に出かけたそうだ。

　次々に参加者の皆さんがPCの画面に揃っていく。インテンシヴコースでお世話になったＭ先生のお姿もある。ご挨拶の後は出席確認。ॐ(オーム)の音を3回皆で唱えて今日もクラスが始まった。

　今日の瞑想タイムは、前回2－11で学んだ「人生の苦しみは瞑想を通して取り除くことが出来る」という教えを体験する。まずはパタンジャリを讃えるシュローカを唱えてから、呼吸をコントロールする瞑想法として、基本かつ簡単に行える完全呼吸法をガイドして頂く。
　吸う、息を止める、吐く、息を止める、をカウントしながら丁寧に行う。息を止めている間、生命エネルギーであるプラーナも止まり、心が静かになる。プラーナの流れを止める状態を作り出して心を静める体験である。これがプラーナをコントロールする呼吸法、プラーナヤーマである。呼吸以外に意識が向いてしまったら闘わずにそっと呼吸に戻って来る。

　今日は前回の続き2章2－13からスタート。2－11で苦しみの取り除き方として瞑想が説かれ、2－12で瞑想しないでいるとどうなるか、が説かれている。

　今回も画面共有でサンスクリット語のスートラが登場した。下を向いてテキストの小さい文字ではなく、正面の画面を見ながら復唱出来るのが、とても良い。
　2－13　人が現世に生まれてくるのは、過去のカルマが原因としてある。
　生まれ持った貧富や健康状態等は前の人生の時に行ったカルマによるものである。カルマは蒔いた種から起こり、その実は本人が必ず（現世もしくは来世、またはその次の世で）収穫する。となると、今私が病を得ているのも前世の（良くない）カルマによることになるが、果たしてどうなのだろう。
　2－14　過去の良い行いから人生の喜びが、過去の良くない行いから人生の苦しみが生まれる。
　2－15　物事すべて（結果、何かを待ち望んでいる時、潜在意識に残った印象等）に痛みがある。賢人はそれを知っている。
　ここでグナ（性質）の働きについての説明がある。心のグナの３つの性質（サットヴァ：心地よさ・楽しみ、ラジャス：欲望・執着、タマス：恐れ・不安）の図解である。心のグナが変化することにより、人の心はあっという間に変わる。
　2－16　まだ人生に現れていない痛みを取り除こう。
例えば苦しい時にだけクラスに来て、瞑想するというやり方ではダメである。毎日、継続して情熱を持って続けることこそ大切で、それによって未来に起こるかもしれない、かつて蒔かれた（良くない）種をどんどん取り除き、未来に芽を出すかもしれなかった痛みを軽減することが出来る。
　2－17　痛みの原因は観ているもの（セルフ：真の姿）と観られるものとの混同である。全ては移り変わるものであり、私たちの心や肉体は観られるもの（セルフでないもの）である。
　2－18 観られるものは3つの性質（現れ、活動し、進化して安定する）を持ち、５大元素（地・水・火・風・空）と10の感覚器官（知覚器官（耳・皮膚・目・舌・鼻）と表現器官（話す、手・足を動かす、生殖する、排泄する））から成り、私たちに楽しみ（経験）を与え、解放する（自由でいる）ためにある。
　Sさんは2章の中でこのスートラが最も好き、と仰る。ワクワクした生き方を選ぶには楽しみと自由さの匙加減が大切で、好きなことをして幸せということと好きなことをしているのに何か苦しいという状態を例にお話しされる。好きなこと以外の何か別なことが入っていてもイライラせずにいる、好きなことが出来ない時があっても大丈夫という自由さが必要である。楽しみと自由でいることはセットである、に深く頷いた。
　2－19　観られるものはグナ（３つの性質）を持っている。グナには4段階があり、１つ目はアリンガーニ（潜在的状態）、２つ目はリンガマートラ（僅かに現れた状態）、３つ目はアヴィシェーシャ（物質になる前の微かな状態）、４つ目はヴィシェーシャ（特徴ある物質）である。ヴィシェーシャは世界、人、物（観られるもの）の誕生である。
　2－20　観るもの（セルフ）はただ観ている純粋な存在で、肉体に入り、それを通して観る（心や考え方は移り変わる）が、セルフは変わらない。
　2－21　観られるものは観るもの（私たち）のためにある。
　2－22　智慧に目覚めた人は、自分は移り変わることのないセルフであることをはっきり自覚しているので、移り変わっているものをただ純粋に観て、常に満たされた状態で生きることが出来る（苦しみある世界は消える）。けれど、観える事柄は人によって変わり（ショックを受けたり、振り回されたり）、他の人々と共有されているので、世界は消滅せずに存続する。

　ここで今日の学びは終了し、質問タイムとなる。
　いつものことながら、他の方たちから出る質問には色々な学びや気づきがある。今日はヨーガの教えとシータヒーリングの共通点や違いなどにも話が及んだ。

　第1章を学び直している方からは、言葉の繋がりや関係等に？と悩むこともがあるという発言があったが、Sさんは、ヨーガスートラは400年もの長期間を経て編纂されたものなので、チグハグなところもある、と仰る。なるほど、と納得する。そもそも１つのスートラを1年かけて学ぼうというくらい壮大な学びをしているので、今の進み方もかなりのスピーディなものだという。

　これで今日のクラスは終了。皆でॐ(オーム)を1回唱えてお開きとなったが、なんとなくまた退出しがたく残ってしまう。コロナワクチンについての話題もあり、シータヒーリングで学んだコマンドのイメージを使って、というアドバイスに従って2回目の接種を受けようと思った。
　ここで予定時間を20分近くオーバー。Sさんがミーティング終了ボタンを押され、充実した気持ちでPCを切った。
　やはり体調が落ち着いていると、学びの度合いが全然違うなと思う。こうしてブログでまとめを書いていても頭がすっきりしている。

　外は梅雨明け直後の爽やかな夏空。寝具類等を洗濯機に入れて廻す。ベランダに干したらびっくりするほど早く、お日様の匂いがするくらいパリッと乾いて気持ち良かった。

　夕方からT先生のビギナーヨガに参加。その前に、夫が夏用のパンツが欲しいと言うのでアウトレットモールに出かけた。デニム等2本と追加でデッキシューズ等も2足買う羽目になった。アウトレットモールには近づくな、くわばらくわばら、である。と言いつつも、私は、ヨガスタジオの帰りにちょっと迷って、今使っている枕がヘタってきたので、低反発枕を買って帰宅した。まあ、これは生活必需品ということで・・・。
　今週末、こんなにあれこれ好きなことが出来たのは予定外のケモホリデーのおかげである。今はその恩恵を有難く享受して、1回治療が出来なかったことを不安に思うことはない。全てはうまくいくように出来ているのだから。

　これから2週間に1度の高校時代のZoomミーティング。絶不調なので参加出来ないと諦めていたけれど、こちらも参加が叶う。
　朝から晩まで期せずして欲張りスケジュール。嬉しい土曜日である。

2021.7.15-16 体調不良から逃れられた2日間

　木曜日。
　本当なら、イメンドやデカドロンの吐き気止めを飲んでヨレヨレになりながら必死で出勤する日だったけれど、期せずして治療中止になったため、ごく普通の出勤日になった。朝から雨模様。
　夫は休務日。治療後に喉を通りそうなものということで、小さなクリームパンを生協で注文してあった。いつもはこれが1つ食べられるかどうかなのに、2個ペロリ。まだ足りないような気がする。本当に現金なものだ。

　お昼休みからのリアル会議とその後のWeb会議が連荘の日。前日不在だったので大車輪で資料等の準備をし、メールや学生対応等で瞬く間に昼になる。自席で持参した生協のサラダうどんを流し込む。デザートは前夜、北海道の叔母から届いた夕張メロン。美味である。

　治療していないので吐き気からは解放されているが、怠さがある。とても疲れやすいのは好中球が低いからだろう。感染症にかかりやすい時期なのだから気を付けなくては。
　東京の感染者数は1,300人超。隣県の感染者数も確実に増加している。入国した選手や関係者にも陽性者が出ているというのに、来日中のIOC会長は、危険性はゼロだとか感染者数が改善されたら有観客に戻せと言っているらしい。信じられない。それについて何も言えない政府にもがっかりする。

　帰宅後はがっくりしてソファと一体化。元気だったらヨガスタジオに行きたいと思っていたけれど、そもそも休館日だった。この疲労した状況では無理だったなと思う。
　夫が作ってくれた夕食を有難く頂く。片付けた後、ウトウトしながらドラマの録画を視、入浴後就寝。

　金曜日。在宅勤務。
　今日は母の88歳、米寿の誕生日だ。5年前、83歳の誕生日は奇しくも父の葬儀の日だった。
　誕生祝いにネットでお花を手配していたところ、午後、嬉しそうな声でお礼の電話（ちゃんとスマホで）をかけてきた。お気に召したようだ。開けるとオルゴールが鳴る、バースデーケーキの形をしたフラワーアレンジメントだ。

　今日は朝から良いお天気。最高気温は33度の予報だ。いつも通り起きて洗濯機を廻す。夫を送り出して、洗濯物をベランダ一杯に干す。
　団地内で朝から草刈りの音がかなりの爆音で響き渡り続けた。仕事をするにはちょっと辛い状況だ。夏草の青い匂いが網戸越しに鼻を衝く。見上げれば白い雲が広がり、すっかり夏空。関東地方もいよいよ梅雨明けだ。
　治療後だと吐き気止めの副作用で便秘気味になるが、それもなくお腹も極めて快調だ。今回は食欲が落ちずにしっかり食べて、次回の採血ではアルブミン値が正常になりますように。

　来月から、勤務する大学でもファイザーワクチンでの接種が出来ることになった。若い人たちは8月中に2回の接種が終わればとても安心だろう。今日の感染者数は1,271人とのこと。それでもオリンピックは1週間後に開幕だ。

　夕食はミールキットのお世話になり、夫を待ってパパっと済ませた。そして、やさしいフローヨガのクラスに出かけた。H先生のクラスは人気で混んでいるが、私にはちょっとハードなので久しぶり。先生から「久しぶりね」と声を掛けられてしまった。
　一日全く動かなかったので、身体が重く、途中でお休みしながら、なんとか最後のシャヴァーサナまで。シャワーでもちょっとぐったり。夫と待ち合わせてドラッグストアで買い物をして帰宅した。

　明日は、オンラインのヨーガスートラ講座第Ⅱ期の4回目だ。予定通り治療が出来ていたら間違いなく絶不調でほぼ一日寝込むところだったけれど、今回は吐き気を我慢したりせずに聴講できることが、今からとても楽しみで嬉しい。