これが私の検査結果です。
表のスティフネスとは骨強度だそうで私は＊印の１０７
３年前の１０４から上昇していて保健婦さんもびっくりしてみえました。
図のように年齢とともに骨密度も下がる一方。
２０歳や同年代と比較しても、私の数値はかなり高いといことで安心しました。
骨粗鬆症を予防するにはカルシウム摂取が不可欠。
成人の場合、カルシウム1日の摂取目標量は６００㎎
骨粗鬆症予防の為には、摂取基準量より多い１日８００㎎を取るといいそうです。
☆ カルシウム（乳製品・大豆製品・緑黄色野菜・小魚・海藻・乾物）
☆ ビタミンD （サケ・サンマ・うなぎのかば焼き・きくらげなど）
☆ ビタミンK （ニラ・ブロッコリー・納豆・卵・海苔・わかめなど）
☆ 食事に合わせ、適度な運動と日光浴が良いそうです。
これからも食生活に気をつけ、適度な運動で心身共に健康で過ごしたいものです。
そして、３年後にも良い結果が残せるよう努力を続けたいと思います。
