以前の腱板損傷が痛い

脚の痛みが無くなってきたら、今度は腱板損傷の痛みが強くなってきました。
この怪我は約一年前くらいに、足元がふらつき小屋の土間のコンクリートに
足が引っかかり両腕の肘から地面に落ちました。
腱板は完全に切れているのではなく、物を引き裂いたようなV字型に傷が入っているのを、MRIの写真を見ながら医師が説明してくれました。
二週間に一回リドカインの注射をしてもらい、一時期は殆ど痛みを感じなく成っていました。
しかし、脊柱管狭窄で整骨院に行った時、背中、脚、腰、背骨のマッサージの時は全てうつぶせ、そして電気パルスと鍼治療も全てうつぶせなので、肩にに負担がかかり2ヶ月間通った間の無理が祟ったらしい。
先週の金曜日に、痛くてたまらないので肩に電気パルスと、鍼の治療を
していただいた。
これから修2回を整骨院でしてもらうことにしました。
腱板損傷の傷は元へは戻らないということで、肩の周囲の筋肉を鍛えて
切れかかった腱に負担が少なくなるようにすれば、痛みが少なくなるとの
話である。
もう、痛みは勘弁して欲しいです。