14日
ロード インターバル登りで
3分3分×8
15日
ローラー 1時間
16日
ウエイト 上半身
17日
ウエイト下半身+ロード30キロ(軽く)
18日
軽くロード60キロ
19日
free
20日
水泳6000m
21日
家の都合で乗れてない
体幹+自重ウエイト
22日
上と一緒
23日
パワーMAX
スタート意識
10秒もがき×12
24日
ミドル(パワーMAX)
25日
free
26日
ロード30キロ+ウエイト全身
27日
軽くローラー
28日
回数重視の軽い負荷でウエイト
29日
ローラー もがき×10
30日
free
31日
熱中症っぽかったので途中で折り返しロード20キロ
1日
クーラーの部屋でパワーMAX
10秒もがき×8
20秒もがき×3
30秒もがき×2
2日
ローラー1時間
3日
軽くウエイト
ロード インターバル登りで
3分3分×8
15日
ローラー 1時間
16日
ウエイト 上半身
17日
ウエイト下半身+ロード30キロ(軽く)
18日
軽くロード60キロ
19日
free
20日
水泳6000m
21日
家の都合で乗れてない
体幹+自重ウエイト
22日
上と一緒
23日
パワーMAX
スタート意識
10秒もがき×12
24日
ミドル(パワーMAX)
25日
free
26日
ロード30キロ+ウエイト全身
27日
軽くローラー
28日
回数重視の軽い負荷でウエイト
29日
ローラー もがき×10
30日
free
31日
熱中症っぽかったので途中で折り返しロード20キロ
1日
クーラーの部屋でパワーMAX
10秒もがき×8
20秒もがき×3
30秒もがき×2
2日
ローラー1時間
3日
軽くウエイト