三浦

☆週目標 : テスト勉強をしつつ、毎日練習時間を確保する

7/30 夜練
box→R171→山幹→自宅(66.53km; 30.4km/h)
交通量の比較的少ない夜を狙って回復走をした。軽めのギア、高回転を意識して走ったおかげで、いい感じに疲労を抜くことができた。

7/31 合同夜練
自宅⇄六アイ(75.36km; 31.9km/h; 136bpm)
・6周回(62km; グロス30km/h; 144bpm; 87rpm)
神大や社会人の方と練習をした。前評判的にあまり強度は高くないと思っていたけれど、エネルギー不足も相まってかなり強度が高かったように感じた。特に神大の浅井さんが生かさずころさず(?)走ってくれたのが……キツかった。笑


☆月目標 : ベースづくりに努める

8/1
休養日

8/2 夜練
自宅⇄渦森台(16.04km; 22.9km/h; 146bpm)
・渦森台×2(17.5km/h;168bpm-16km/h;166bpm)
時間が限られていたので2本だけではあるが、小高い山でリピート練をした。短時間の練習だったが、しっかり追い込むことができた。

8/3 夜練
自宅⇄芦有ゲート(14.67km; 22.2km/h)
・芦有ゲート(3.6km)×1 (14.3km/h; 163bpm)
芦有ドライブウェイのゲートまでの、平均斜度9.3%の道でヒルクライムしてきた。昨日と同じくあまり時間がなかったので短め。

8/4 合同練習
1部 : 自宅→R171→box(65.74km; 31.9km/h; 133bpm)
脚がとても軽く感じて、グイグイ走ることができた。だけどその後2回も続けてパンクし時間を取られてしまった。不幸中の幸いで2回目のパンクはスローパンクだったためなんとか定刻までにboxへたどり着く。
2部 : box⇄栗尾峠麓(37.26km; 21.3km/h)
ホイールごと交換して再スタート。だが、パンク修理で時間を取られて補給ができなかったことが原因でハンガーノックになってしまい練習を離脱することに。帰りの裏京見は10km/hもでていなかったと思うけど、しんどすぎて笑いがこみ上げてくるほどキツかった。

入部

7/23 オフ
流れ橋までサイクリング 50km

7/24 ロード
信楽方面行く途中の川の横で10分走×3 間15分

7/25 ロード
家→水間→広域農道周回×3 104km
メニューはなし、広域農道でのアップダウンの上り終わりの下を踏むのを意識して

7/26 ロード
家→須山→水間 50km
須山と水間でいつものメニュー

7/27 ロード
26日と同じ練習
風強め

7/28 ロード
広域農道でTT×2 間40分
TTしたかったわけではなくだいたい15分くらいだから15分走の代わりに
1, 14'31 2, 15'04

7/29 オフ
あめやんべー

7/30 ロード
夜中の24号線で10分走×3 間15分
涼しくはないけどめちゃくちゃ暑くもない
夜フィルターかかってて体感はめちゃめちゃ速い

7/31 ロード
信貴山フラワーロード
朝から馬見丘公園ってとこまでひまわりの写真撮りに行ってから信貴山で自転車下ろして練習
フラワーロードのアップダウン久しぶりでキツすぎた

8/1 ロード
家→柳生→北野→針→水間→家 96km
北野までの10%の上りが2km近く続くとこまじで地獄

8/2 ローラー
ピストで
タバタ×8 ×2 間20分
クーラー神

8/3 ロード
家→柳生 40km
サイクリングとまではいかないが軽めに

8/4 合宿出発日
着いてから富士山旅館から競輪学校までインターハイ見にロード
なんかゴールかなーみたいな景色何回もあってイライラした

8/5 バンク
団抜きメンバーが2人しかいなかったので中野さんの先頭交代慣れてもらうために立命館1回の山本入れて3人で3周F ×2
中野さんメインで考えたかったのでオムニアムも考慮してドロハンで

ハロンも番手交代して1本ずつ
午後からはインターハイの観戦