中村

５月３０日
京見アタック
ベストが11分46秒
遂に11分台がでた。その後２本上り距離を稼いだ。

５月３１日
般教サボって水本さんと筋トレ。
様々なトレーニング法を教わったので参考にし、実践していきたい。

６月１日
京見
タイム11分27秒(ボトル無しだが)
その後２本本登った。

６月２日
京見
足が重くタイム出なかったので距離を稼ぐことに専念。１３分半前後を目安に５本登った。

６月３日
京見
用事により夕方から練習へ。
１３分を目安に５本登る予定だったが後半たれてきて１３分後半まで落ちてしまった。足だけでなく体全体を意識して登ると多少改善した。

６月４日
朽木
宇佐美さん、ミン君、末廣君と。この２日の京見のせいか足が重く走り始めから千切られる。後半ペースが落ちたのでなんとかついて走ることができた。

６月５日
OFF

６月６日
京見
１１分16秒
あともう少しで１０分台ということでモチベ上昇した。
その後２本登った。

６月7日
雨だったので帰って筋トレ。

６月８日
京見
足の調子もよくタイム絶対更新したと感じる走りだったが１１分２１秒と下がってしまった。全体のペースは安定していたと感じたが追い込みが少し足りなかったか。

森

5/22
休養日
5/23
京見 高雄 28km
5/24
江文31km
5/25
ピスト ローラー
5/26
休養日
5/27
バンク練習
疲れた
5/28
TTT練習46km
5/29
休養日
5/30
ローラー
キャノンデールいかついなと思った。

5/31
江文35km瀬良 島
DHだったので巡航は楽だった
6/1
休養日
ローラー
6/2
埼玉へゴー
20km

杉浦 6月

6月5日 ローラー練
・20秒もがきレスト1分×5
・タバタ×3 3本目の終盤でこけた

6月6日 オフ


6月7日 ウェイト・・・下半身&背筋

末廣

5/30
ロード
杉浦さんと江文峠まで
クリーンセンター前でインナートップもがき×2
クリーンセンターの坂でアウタートップ登り

人を後ろに付けて走っているとやっぱり気合が入る。いつも引いてもらってばっかりなので今日は引っ張ることができて良かった。

5/31
off

6/1
ロード江文峠まで
クリーンセンター前でアウタートップダッシュ五回
クリーンセンターの坂をアウタートップ
疲れた後の平地を頑張る。
江文峠の前の平地でアウタートップシッティング。ケイリンの先行を意識。
江文峠を登って折り返して帰路へ。

6/2
ロード江文峠を直進して川の方から帰宅
クリーンセンター前ダッシュアウタートップ×3
クリーンセンター登りアウタートップ
江文峠アウタートップ登り
筋力的に凄く疲れた…

バイト先で筋トレ
レッグカール(？)前後

6/3
合同練:ロード
京北でミンが両輪パンクを起こし持ち合わせのチューブが足りなかったため、引き返して個人練習。1番ロード練習でチューブが足りなくなったらどうなるか分かっている人間のはずなのにチューブを持って行ってなかったことに猛反省したい。にしても一回生がみんな持っていないことに驚いたが。
練習は引き返してから、
クリーンセンター前でアウタートップダッシュ5本
インナートップダッシュ3本
雲ヶ畑アウタートップ登り
自転車がパキパキ(ミシミシ？)なっている。

6/4
合同練習:ロード練習100きろくらい
朽木の方へ。初めてだった。何度かあった登りで追い込む。平地でのスピード練習もかなりしんどかった。今日は全体的にダメダメだった。体、疲労度、機材どれもイけてなかった。踏んでも回しても立っても進まない感じ。

帰ってきゅうべーに行ったらクランクが割れていた。


6/5
筋トレ
レッグカール前50×10×3
後ろ45×10×3
スクワット3くらいで中断

中村

５月２７日
京見
積み込みまで時間があったので一本だけ登った。
タイム:12:12

５月２８日
バンク練習
「絶対ペダル回し続けろ」ということばを脳内再生させながら走行。ハロン13秒9 、スタンディング１８か１９秒６、1キロ１分２６秒(青バン走ってました)でした。ハロンは助走の付け方、スタンディングはダンシング、1キロはトップスピードの持続をテーマに今後の練習を通じて改善していきたい。また、今回来て頂いたOBさんに様々なアドバイスをして頂きました。ありがとうございます。

５月２９日
日吉ダム
小畠さん、杉浦さん、末廣君、中内君、瀬良君と。
小畠さんと末廣君のペースが早く何度か千切れることに・・・。特に坂に突入しても小畠さんのペースは落ちないので食らいつくのがまず厳しい。(で、最後千切られる)
後半チェーンが落ちてしまった。申し訳ないです。一回自転車屋で見てもらったほうがよいのかも。最後の裏京見ではしんどかったが足は回りどんどん踏んでいけた。瀬良君抜いて前に追い付こうと思ったが前から来た車をを避けようとして轍にはまりこけかけた。(瀬良君、巻き込んでゴメンよ。)
結局追い付かず。
しかし京見より裏のほうが自分にあっているように感じた。斜度がきつくなっても踏んでいけるようになりたい。

高井 5月

5/17
・和束往復
→疲労をあまりためないように距離は短く、でも坂の時に踏み身体が弱らないように。

4/18
・回復走

5/19
・田辺→大正池(2m×3)
→修善寺の坂を想定して。刺激をいれる感じでいい感じだった。

5/20、21
修善寺オープン
結果 完走
→スタート直後のポジション争いでびびってしまいひいてしまった。そこから上手くすりぬけ前にいくこともできず後方へ。そこからすぐ集団からちぎれてしまい、追走グループで先頭交代しつつ、ただ完走するだけになってしまった。追走グループでは比較的余裕をもって先頭で走れた。やはり前の方でレースを展開しないとしんどい。わかりきってたことだが上手くいかない。合同練習の時などに前のひとにぴったりつくことをもっともっと意識すべき。

5/22
・OFF
→ミーティング

5/23
・サーベロ組み立て
→中古のcervelo s3 を購入したので今出川にて組み立て。小畠さん、水本、末廣にめっちゃ助けてもらった。というかほぼやってもらった。本当に本当にありがとうございました。


5/24
・今出川→CR(3m×2)→いろんなところ→田辺
→新車のサーベロに乗って。
気分の部分も多いと思うが進んでる気がする。
嬉しすぎてポジションだしたり、いろんなところ乗ってたら授業におくれた。

5/25
・田辺→CR
10m(r.5m)×3
260 267 270
→来週末TTを想定して。どの本数も人を避けるときに踏むのをやめてるのでもう少し高めなはず。
出力が下がってても焦らず回転の意識をもつ。焦って雑なペダリングになりがち。そうなると後半持たない。

5/26
・回復走

5/27
・バンク練
周回20→200スタ×2→500TT→ハロン追い抜き×2→ハロン(宇佐美さんにつかせてもらう)→ダウン

→身体の使い方が上手くできてないためか一本、一本に対して上手く全力でもがけなかった。スタはもっと後半もがけるはず、ハロンはもっとスタートするまでに加速しておくべき。反省点がわかったので、次やるときはしっかり改善したい。その他に今回は準備の時など、回りがしっかり見えてなかった。自分のことだけでなく回りをしっかりみえるようにならないといけない。

今回のバンク練はOBさん達が来て下さり指導して頂きました。ありがとうございました。