中村

６月１２日
バンク練があるのでピストでもがき。ついでにピストを組む練習もしたが不器用すぎて自分に腹立った。

６月１３日
京見リピート
１３分を切るように３本登る 。前半は１２分前半で行けると思っていたがタレが酷く最後は厳しかった
後半のタレが酷いのでコンスタントにタイムを刻めるようにしたい。

６月１４日
江文峠。森さん、島くんと。
スプリント練習では全敗。
特に島くんはスリップについても千切られた。スタンディングのフォームがママチャリらしいので前傾姿勢を意識していきたい。

６月１５日
用事のためOff

６月１６日
筋トレ1h

６月１７日
大石～ 1.6～7kmの坂アタック
小畠さんに３０秒ハンデで登り。

１回目ちょっとずつ千切られる
2回目ギリギリ抜かれず先着
３回目終盤で抜かれる
４回目ギリギリ抜かれず先着
５回目最後のきりかえしで抜かれる
６回目終盤で千切られる

小畠さんはペース一定だったと思うので、それを考えるとペースの浮き沈みが激しいと感じる。また自分にあった登りだったので先着できる回もあったが斜度がきつくなったらペースがガクッと落ちるので改善したい。

６月１８日
向日町にてバンク練
スタンディングのスタートフォームや走行フォームなどを意識して走ったがしっくりこずタイムはイマイチだった。１kmや４００mの最後の２００mで前回のバンク練でのハロンのタイムよりもタイムが出ていたので成長はしている模様。

６月１９日
京見１２分１４分
距離を稼いだあと
若干平坦なところでスプリント練。
昨日の走りを踏まえてフォームを意識してもがき。

６月２０日
Off

６月２１日
ローラー練1h
ピストで。
フォームとペダリングを意識して回す。

６月２２日
土曜日の記録会の準備
筋トレ1h

森

6/12
休養日
チョコミントがすこぶる不味かった。練習後の糖分補給には全く向かないね
6/13
ピスト ローラー
6/14
江文 35km
毎週水曜日は江文になりつつある
6/15
美山 97km
瀬良を連れて美山ジェラートを食べに行った。ほぼ全引きでave29kmは頑張ったと思う。
6/16
親知らずを抜いた