松井

14日
ロード インターバル登りで
3分3分×8

15日
ローラー 1時間

16日
ウエイト 上半身

17日
ウエイト下半身＋ロード30キロ(軽く)

18日
軽くロード60キロ

19日
free

20日
水泳6000m

21日
家の都合で乗れてない
体幹＋自重ウエイト

22日
上と一緒

23日
パワーMAX
スタート意識
10秒もがき×12

24日
ミドル(パワーMAX)

25日
free

26日
ロード30キロ＋ウエイト全身

27日
軽くローラー

28日
回数重視の軽い負荷でウエイト

29日
ローラー もがき×10

30日
free

31日
熱中症っぽかったので途中で折り返しロード20キロ

1日
クーラーの部屋でパワーMAX
10秒もがき×8
20秒もがき×3
30秒もがき×2

2日
ローラー1時間

3日
軽くウエイト