高井 1月

1/17
・ピスト
10m×3(r.5m)
→試験勉強のため朝イチで。最初は若冠動きがかたかったが、しっかり動いてくれた。

1/18
・ウエイト
スクワット 85 8×3
ワイドスクワット 65 10×3
デットリフト 70 8×3
ランジ 40 20×3
腹筋
→ミーティングがあったため、短時間で集中して。

1/19
・OFF

1/20
・大文字トレラン×3
→なかなか安定して最後までしっかり走れた。

1/21
・サーキット×4
→試験勉強を優先させてもらった。本来あってはダメなこと。文武両道しっかりやろう。

1/22
・ローラー → 上半身ウエイト(ベンチプレス、懸垂、腹筋)
20m×2(r.10m)
→積雪が最近多い。クリートの位置を少し調整していい感じ。上半身もオフトレ前に比べるとついたと思う。といっても普通の人に比べてもまだまだ弱いのだが。

1/23
・ウエイト
スクワット 85 8×3
ワイドスクワット 65 10×3
デットリフト 70 10×3
ランジ 40 20×3
ベントオーバーロー 25 10×3
懸垂
→田辺だと持ち上げる位置がかなり下なので、持ち上げる一回目が一番しんどくその結果ほんの少し重りが少なくなる。が、しっかり追い込めてるから大丈夫だろう。

1/24、25
・抜歯によりOFF
→抜歯しました。抜いた日と次の日は安静にと言われたので、勉強に専念した。

1/26
・ローラー
20m(r.10m)×2→3m
→回転意識だが、徐々に少しずつ踏むのも意識。自転車の動きは若冠鈍ってる感じがある。

1/27
・ローラー
10m×3(r.5m)
→試験勉強の合間の集中が切れた時間に。しっかり追い込めた。

1/28
・ウエイト
スクワット 90 8×4
ワイドスクワット 70 10×3
デットリフト 70 8×3
ランジ 40 20×3
懸垂
腹筋
→昨日と同様、試験勉強の合間に。練習量が最近足りないが、なかなか勉強との両立が難しい。情けない。