ミズモト

10/2
オフ

10/3
日吉ダムまで往復
3h

風がきつくとてもしんどかった。
久々に風のきつい日の練習だったので、
いい経験になった。

10/4
時間が取れずオフ

ローラーをするつもりだったが、時間が作れなかった…
授業やそれ以外の事などの予定をしっかりと立てて行かなければならない…

10/5
朝
３本ローラー
アップ10m
クリスクロス(1.5m→max30s)×5
ビルドアップ10m
ダウン5m

夜
ウェイト
全身

昨日、時間が取れなかったので今日に昨日のメニューも消化
この日程はなかなかありかもしれない…

10/6
どこかのサークルが原因で部室を開けることが出来ず…

10/7
高雄→栗尾回避→日吉ダム→栗尾回避→高雄
3.5m

雨で合同練習が無くなったが、小雨になっていたので、末廣と杉浦と共に行ってきた。
全体的にペースは遅めだったが、数回気持ち程度のもがきがあったのでなかなか良かった。

10/8
合同練習
京見峠→栗尾回避→常照皇寺→井戸峠→美山→栗尾峠→高雄
4h

帰りの途中で足が無くなった。
また、初めの京見峠では不甲斐ない走りをしてしまった。
圧倒的な実力不足です…

高井 10月

9/27
・ピストローラー 3h
30mアップ→10m(r.5m)×2→高回転
→最初にDHのポジションを出してから練習を行った。高回転ではペダリングの雑さが目立つので改善しなくては。

9/28
・大正池経由信楽 2.5h
→大正池ではTTを行ったが、ラストの坂の部分でガクッとタイムを落としてしまった。前半にそんな踏んだとは思わなかったが、タイムを気にしすぎて焦ってたか。また練習終わってから右太もも裏に違和感がある。

9/29
・ピストローラー 1h
→前日の右太もも裏の違和感が気になったので、ペダリング意識で軽ギアで回した。ケアをしっかりすれば大丈夫そう。

9/30
・合同練 3.5h
田辺→1号線→信楽
→信楽の頂上まではもがいて、その他は淡々と。先頭でしっかり踏んで速度を上げれたので良かった。

10/1
・田辺→1号線→大正池→信楽 3h
→大正池と信楽頂上までをペースあげて。大正池は合同練を含めてベストタイムだった。
昨日と合わせて、信楽2回、大正池1回、計3回、森との一騎討ちでもがき負けている。森いわくレース下手らしい。しっかり改善して次こそリベンジ。

10/2
・OFF

10/3
・信楽一周 2.5h
→風が非常に強く、CRは横方向にあおられたり、頑張っても20kmしかでなかったり、大変な日だった。こんな日でもレースはあるのでいい練習になったと思う。

10/4
・ピストローラー 2h
アップ30m→5m(r.3m)×4→1m(r.1m)×3
→5mはローラーの負荷をいつもより軽めで回転を意識しながら行い、1mで限界まで追い込んだ。高い集中力でしっかりと最後までメニューをこなせたのでよかった。

10/5
・田辺→八幡(10m×2) 2.5h
→八幡の平坦区間で10分走。疲労感がありながらも走れてたと思う。授業の関係で仕方ないが、学校につく頃には真っ暗だった。CRは外灯がないため、ライトだけでは危険なのでコースも考えなくては。

10/6
・ピストローラー 1h
→時間が全然とれず。軽く回して疲労を流した。