ミズモト

10/9
オフ

10/10~11
部室があかず、自転車も何も出せなかったので家で筋トレ
(508が使えるの事を知らなかった為)

10/12
ローラー1.15h

アップ10m
20分走
10分レスト
10分走
30s30s ×3
ダウン15m

10/13
ローラー30m

5分アップ
クリスクロス×5
5mレスト
30s30s×5
10分ダウン

時間が取ることが出来ず、短時間高強度に。

10/14
ローラー1h

アップ 15m
10分走
10分レスト
30s30s×10
ダウン15m

最近、色々と忙しい上に雨も重なりローラーばかりになってしまっている。
外走りたい…
あ、明日走れるわ笑
試合前なので、心拍を上げることを意識しながら疲労を溜めないようにした。

10/15
新人戦
結果ポイントレース13位
１キロTT 1:16

ポイントレースは際どいレース展開をしてしまったが、自分的には足を残しながら走れていたので、次回に繋げられるレースになったと思う。
ただ、まだまだポジション取りなどが下手だった。

10/16
オフ

10/17
ローラー1h

アップ15m
10分走
レスト10m
10分走
ダウン15m

ローラーばっかりでそろそろ飽きてきた…
てか、最近雨ばっかやん

10/18
ウェイト

10/19
朝
ローラー1h
アップ10m
10分走
レスト10m
クリスクロス×3
レスト10m
ビルドアップ10m
ダウン10m

夜
ウェイト

10/20
岩崎さん+etc
神妙峠→京北→花背
3.5h

久々に外で走れたのでとても良かった！
岩崎さんにいい感じに追い込んで頂きいい練習になりました。
岩崎さんありがとうございます！

10/21
ローラー35m+ウェイト
アップ10m
15分走
レスト10m

2本目の15分走をやり出したところでローラーが壊れたので、メニュー消化できず…
三本ローラーの壊れてる率が高くなってきた…

10/22
家の近くのトレーニングルームで
パワーMAX
ウェイト

パワーMAXあったのがビックリした。
ウェイトもできたしなかなか良かった！

10/23
オフ

森(ジャパンカップ前日まで)

10/17
ローラー 固定5m×4 t1h
久しぶりにロードで固定ローラーを使ったがやはりしんどかった。
10/18
52km
新しいコースを探して色々なところに行ってみた
10/19
ローラー
積み込み
明日からジャパンカップへ向けて出発だ！
10/20
移動
試走 12km
ジャパンカップのコースを試走した。下りに関しては慣れてる人には下りやすいだろうなという印象。プロがたくさんいて子供心にソワソワした。