10/9
オフ
10/10~11
部室があかず、自転車も何も出せなかったので家で筋トレ
(508が使えるの事を知らなかった為)
10/12
ローラー1.15h
アップ10m
20分走
10分レスト
10分走
30s30s ×3
ダウン15m
10/13
ローラー30m
5分アップ
クリスクロス×5
5mレスト
30s30s×5
10分ダウン
時間が取ることが出来ず、短時間高強度に。
10/14
ローラー1h
アップ 15m
10分走
10分レスト
30s30s×10
ダウン15m
最近、色々と忙しい上に雨も重なりローラーばかりになってしまっている。
外走りたい…
あ、明日走れるわ笑
試合前なので、心拍を上げることを意識しながら疲労を溜めないようにした。
10/15
新人戦
結果ポイントレース13位
1キロTT 1:16
ポイントレースは際どいレース展開をしてしまったが、自分的には足を残しながら走れていたので、次回に繋げられるレースになったと思う。
ただ、まだまだポジション取りなどが下手だった。
10/16
オフ
10/17
ローラー1h
アップ15m
10分走
レスト10m
10分走
ダウン15m
ローラーばっかりでそろそろ飽きてきた…
てか、最近雨ばっかやん
10/18
ウェイト
10/19
朝
ローラー1h
アップ10m
10分走
レスト10m
クリスクロス×3
レスト10m
ビルドアップ10m
ダウン10m
夜
ウェイト
10/20
岩崎さん+etc
神妙峠→京北→花背
3.5h
久々に外で走れたのでとても良かった!
岩崎さんにいい感じに追い込んで頂きいい練習になりました。
岩崎さんありがとうございます!
10/21
ローラー35m+ウェイト
アップ10m
15分走
レスト10m
2本目の15分走をやり出したところでローラーが壊れたので、メニュー消化できず…
三本ローラーの壊れてる率が高くなってきた…
10/22
家の近くのトレーニングルームで
パワーMAX
ウェイト
パワーMAXあったのがビックリした。
ウェイトもできたしなかなか良かった!
10/23
オフ
オフ
10/10~11
部室があかず、自転車も何も出せなかったので家で筋トレ
(508が使えるの事を知らなかった為)
10/12
ローラー1.15h
アップ10m
20分走
10分レスト
10分走
30s30s ×3
ダウン15m
10/13
ローラー30m
5分アップ
クリスクロス×5
5mレスト
30s30s×5
10分ダウン
時間が取ることが出来ず、短時間高強度に。
10/14
ローラー1h
アップ 15m
10分走
10分レスト
30s30s×10
ダウン15m
最近、色々と忙しい上に雨も重なりローラーばかりになってしまっている。
外走りたい…
あ、明日走れるわ笑
試合前なので、心拍を上げることを意識しながら疲労を溜めないようにした。
10/15
新人戦
結果ポイントレース13位
1キロTT 1:16
ポイントレースは際どいレース展開をしてしまったが、自分的には足を残しながら走れていたので、次回に繋げられるレースになったと思う。
ただ、まだまだポジション取りなどが下手だった。
10/16
オフ
10/17
ローラー1h
アップ15m
10分走
レスト10m
10分走
ダウン15m
ローラーばっかりでそろそろ飽きてきた…
てか、最近雨ばっかやん
10/18
ウェイト
10/19
朝
ローラー1h
アップ10m
10分走
レスト10m
クリスクロス×3
レスト10m
ビルドアップ10m
ダウン10m
夜
ウェイト
10/20
岩崎さん+etc
神妙峠→京北→花背
3.5h
久々に外で走れたのでとても良かった!
岩崎さんにいい感じに追い込んで頂きいい練習になりました。
岩崎さんありがとうございます!
10/21
ローラー35m+ウェイト
アップ10m
15分走
レスト10m
2本目の15分走をやり出したところでローラーが壊れたので、メニュー消化できず…
三本ローラーの壊れてる率が高くなってきた…
10/22
家の近くのトレーニングルームで
パワーMAX
ウェイト
パワーMAXあったのがビックリした。
ウェイトもできたしなかなか良かった!
10/23
オフ