合宿10日目 2010-03-05 18:58:17 | 合同練習 午前はアップ後、アドベンチャーワールドの近くの坂でアウター3本、インナー3本、シッティング3本パワー練習 午後は日川の4kmののぼりを3人1組として1人は軽いギヤ120回転で回しついていき、2人はペースをつくる持久力系練習。 90kmぐらい でした