アプロス菊川の練習は中止!

　アプロス菊川の練習は中止になりました。

５４０メートルインターバル!

参加者
 ６年２名、５年３名、４年１名、３年２名、２年１名

メニュー

 ６００メートルアップ

 体操ストレッチ

 １０００メートルジョック

 １００メートル流し３本

 変速ダッシュ２本


 ５４０メートル
  (間２００メートルジョック)

  ４年以上・・(２分５秒を６本)

  ３年・・(２分２５秒を４本)

  ２年・・(３分を３本)

 ストレッチ

 ダウン

 体操 

 監督不在の為、

　清水さんの指導により行っていました。

サーキットトレーニング!

　練習参加者２９名。(体験参加３名)

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④Aグループ・・サーキットトレーニング　　

　　 Bグループ・・３０００mジョック・・４・５・６年

　　　　　　　　　　　　２０００mジョック・・３年

　　　　　　　　　　　　１５００mジョック・・１・２年　　　　　　

　⑤４００mダウン

　⑥体操

ストレッチ(１時間)!

　練習参加者４名。５年１名、４年１名、３年１名、２年１名。

　アプロス菊川、小笠あすなろ陸上短距離走の練習は雨天の為、中止しました。

　小雨の中、５０００mジョックを実施する予定でしたが、

　練習開始時間になり雨が再び降り出したので"みねだ会館"の練習に変更しました。

　練習メニュー!

　①体操・ストレッチ

　②腕降り

　③筋トレ

　④ストレッチ(１時間)

　⑤４００mジョック

　⑥体操

２４００mビルドアップ+２００mインターバル５本!

　練習参加者５名。５年２名、４年１名、３年１名、２年１名。

　今日の練習はほぼ同じくらいのレベルの子供がそろった為、１つのグループで練習ができました。

　練習メニュー!

　①６００mジョック

　②体操・ストレッチ

　③１６２０mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥２４００mビルドアップ・・・４・５年

　　　５４秒　⇒　５２秒　⇒　５０秒/200m

　　　　４周　　　　４周　　　　４周

　　　２０００mビルドアップ・・・３年

　　　５４秒　⇒　５２秒　⇒　５０秒/200m

　　　　４周　　　　４周　　　　２周

　⑦２００mインターバル５本(間２００mジョック)

　　　４２秒　　⇒　　35～３８秒(５本目)

　⑧４００mダウン

　⑨筋トレ

　⑩体操