５４０ｍインターバル５本！

　練習参加者８名。５年３名、４年３名、３年１名、１年１名。

　練習メニュー！

　①１０００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③Ａ・・３６００ｍジョック（９００ｍクロカンコース４周）

　 　Ｂ・・２０００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤Ａ・・５４０ｍインターバル５本（間５４０ｍジョック）

　　　　　ａ.１２５秒　　ｂ.１３０秒　　ｃ・・１３５秒

　　 Ｂ・・１８０ｍインターバル１０本（間１８０ｍジョック）

　⑥４００ｍダウン

　⑦体操