1800mジョック+１50mインターバル5本!

　練習参加者１名。２年１名。

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③1800mジョック(クロカンコース2周)　

　④100m流し3本

　⑤１50mインターバル5本(間１50mジョック)

　⑥鉄棒ぶら下がり

　⑦スタート練習

　⑧６００mダウン

　⑨体操

11000mペース走!

　アプロス菊川練習日。

　今日は静岡駿府マラソン大会があり、エキデン(長距離)の練習に参加したのは中学生3名だけでした。

　練習メニュー!

　①６００Mアップ

　②体操・ストレッチ

　③11000mペース走(２２００Mクロカンコース５周・高低差30M)

　　　A・・５４０秒/2200m・・中学男子

　　　B・・６３０秒/2200m・・中学女子

　④１５０m流し５本(間１５０mジョック)

　⑤筋トレ

　⑥６００mダウン

　⑦体操