２０００mジョグ＋３００mインターバル７本❕

　おがさセントラルパーク１８℃

　午後６時－７時２０分まで

　練習参加者２名。龍・美音(６年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２０００mアップ

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル７本(間２００mジョグ)

　　６３秒　７本目フリー：６０秒　・・・龍(６年)

　　６８秒　７本目フリー：６３秒　・・・美音(６年)

　⑦体感・筋トレ

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　設定タイムより２－３秒速く走れてよかったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍(６年)