スプリント教室、エキデン教室❕

　炭焼きさわやか菊川グランド２０℃

　アプロス菊川スプリント教室

　午後６時３０分－７時３０分まで

　練習参加者４名。水音(中２)、みどり(６年)、乃斗(５年)、渚七(３年)

　　　　　　　　　あすなろ陸上；水音(中２)、みどり(６年)

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)

　練習メニュー!

　①２００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④スタート

　⑤ラダー

 

　菊川運動公園２０℃

　アプロス菊川エキデン教室

　午後６時３０分－８時まで

　練習参加者８名。陽介・日葵(中３)、太翔・颯太・朝日・朱里(中１)、凜咲・優月(６年)、政茂(５年)

　　　　　　　　　あすなろ参加者；太翔(中１)、政茂(５年)

　指導者；本田コーチ、角皆コーチ、大橋コーチ

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦７０００mベーラン　+　流し５本

　　　4’50"/km(2,000m)　４'00"/km(5000m)　・・・　陽介(中3)

　　６０００mベーラン　＋　流し５本

　　　4’50"/km(2,000m)　 ４'10"/km(4000m)　・・・太翔・颯太(中１)

　　　5'00""/km(2,000m)　４'30"/km(4000m)　・・・朱里(中１)

　　５０００mペーラン　＋　流し５本

　　　5'00"/km(2,000m) 　4'40"/km(3000m) 　・・・日葵(中３)、旭(中１)

　　４０００mベーラン　＋　流し５本

　　　4’50"/km(2,000m)　４'10"/km(2000m)　・・・政茂(５年)

　　　5'00"/km(2,000m) 　4'40"/km(2000m) 　・・・優月(6年)

　⑧５５０mダウン

　⑨体操